Bienvenido al Portal de Salud ALIMENTA TU VIDA By Lic. Alicia Crocco

Este es uno de los tantos ejemplos que te propongo en mi web. Ten presente que eres único e irrepetible. Deberás ir a la consulta con un Lic. en Nutrición, con quien trabajarán en los hábitos alimentarios, estilo de vida y te realizará un plan alimentario adecuado a tus características.

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Menú 6:

Recuerda la importancia de la ingesta de líquidos, sobre todo agua, caldo de verdura, sobre todo casero, infusiones, tisanas, té verde, de 1.500 a 2 litros por día, esto dependerá de la eliminación de líquidos que tengas.

Desayuno:

1 vaso de leche descremada.

Fetas de jamón cocido sin aditivos ni conservantes: 2 fetas finitas

Elige dentro de estas posibilidades aquella nota que te sirva sobre motivación para adelgazar:   http://www.aliciacrocco.com.ar/category/motivacion-2/

Merienda:

1 vaso de leche descremada.

Daditos de queso tofu: 100 g

Almuerzo:

1 vaso de soda.

Milanesa de soja: 1 es preferible que la hagas casera o sino que sea no precocida.
Fíjate en el rótulo que te asegure esta condición.

Ingresa al link: http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/12/milanesa-de-soja-casera/

Considera que todas las harinas son inflamatorias. Por tal motivo no exageres la cantidad.

1 plato sopero de vegetales crudos y/o cocidos al vapor.

Fruta fresca: 1

Entrecomidas: 

Banana no madura chica: 1

Nueces (mitades): 8

Cena:

1 vaso de soda.

1 plato sopero de vegetales crudos y/o cocidos al vapor.

Trigo burgol pre cocido: tamaño de tu puño.

Hervir agua. Luego incorporar la mitad de tu puño en el agua hirviendo. Una vez que se hidrata, retirar, escurrir y mezclar con la verdura. sopero de verduras.

Fruta fresca: 1

Condimentación: 1 cucharadita de las de té de aceite (vegetales puros: oliva, girasol, etc.), vinagre o aceto balsámico cantidad necesaria.

Condimentos: Todos, para realzar el sabor de las preparaciones, ají molido, ajo, albahaca, azafrán, canela, clavo de olor, cúrcuma, curry, hierbas aromáticas, laurel, mostaza, nuez moscada, orégano, pimienta, pimentón, vinagre.

Aquí te presento otros menús que podrás elegir.

Cada uno de ellos, además de tener el menú del día, podrás lograr pilares que te van a ayudar a aprender, a estimularte y continuar tu camino hacia el éxito.

Sugerencias:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/12/para-adelgazar-logrando-saciedad-menu-1/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/12/para-adelgazar-logrando-saciedad-menu-2/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/12/para-adelgazar-logrando-saciedad-menu-3/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/12/adelgaza-logrando-saciedad-menu-4/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/12/adelgaza-logrando-saciedad-menu-5/

Además, puedes navegar por este recetario que tiene diferentes posibilidades para que puedas adelgazar variando los platos de comidas. Por ejemplo, hoy tienes en el almuerzo pollo sin piel con Ensalada. Puedes buscar opciones con pollo y respetar las cantidades propuestas. Que las disfrutes!!!

Recetas light: http://www.aliciacrocco.com.ar/category/recetas-light-3/

Proponte de trabajar en tus hábitos alimentarios y la incorporación de la actividad física, que es el segundo pilar que mejora la calidad de vida.

Estos son ejemplos. Como siempre digo, somos diferentes, no hay planes nutricionales generalizados. Eres único e irrepetible. Concurre a la consulta con un Lic. en Nutrición, con quien podrán establecer estrategias que te vayas paso a paso acercando a un objetivo saludable.

 

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ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 3 de Cablevisión y sus repetidoras.

Repeticiones: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas. Enero y febrero sábados del 2017: 21:00 horas