ADELGAZA LOGRANDO SACIEDAD- Menú 1

 El otoño se presta para pensar en comer de más ¿es así que se debe hacer porque viene el frío?

No. Lo que debes hacer es aumentar la temperatura de tu plato de comida.

A trabajar con los hábitos alimentarios y el estilo de vida activo. Vas a mejorar tu calidad de vida.

Comenzamos el primer día del plan adelgazamiento preservando tu salud.

RECOMENDACIONES:

* Realiza las 4 comidas diarias (como mínimo).

* Actividad física diaria: caminata a paso vivo, bicicleta, natación, etc. Por lo menos 30 minutos diarios.

Tomar mucho líquido: café (no abusar)- PROHIBIDO: el instantáneo: tiene agregado de azúcar), fíjate en las yerbas que tienen agregado de azúcar en sus ingredientes, mate cocido y cebado, té verde, de manzanilla, de raíz de jengibre, de anís verde y menta. Agua, agua mineral, aguas mineralizadas,  agua de con cáscaras de frutas, soda. Caldos de verduras caseros. 

  • Raíz de jengibre

Elaboración: hervir 1 litro de agua y media raíz de jengibre. Dejar hervir durante 10 minutos. Apagar el fuego, colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión.

  • Infusión de anís verde y menta:

Elaboración: colocar 1 taza de agua, 1 cucharadita de semillas de anís verde y 1 cucharadita de hojas de menta seca. Dejar hervir, apagar el fuego, tapar y dejar en reposo 5 minutos. Colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión al día.

Desayuno:

DESAYUNO 1

 Infusión sin edulcorante.

Leche con avena.

Leche descremada: 1 vaso.

Avena instantánea: 2 cucharadas de las de postre.

Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/01/el-exito-no-viene-solo-por-que-no-sonar/

Condimentación: 1 cucharada de las de postre de aceite (vegetales puros: oliva, girasol, etc.), vinagre o aceto balsámico cantidad necesaria.

Para que esa cantidad de aceite no se pierda en tanto volumen de ensalada, te recomiendo este aderezo: http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/aderezo-de-verduras/

Extraes una cantidad a utilizar para la ensalada y allí le incorporas el aceite.

Condimentos: Todos, para realzar el sabor de las preparaciones, ají molido, ajo, albahaca, azafrán, canela, clavo de olor, cúrcuma, curry, hierbas aromáticas, laurel, mostaza, nuez moscada, orégano, pimienta, pimentón, vinagre.

Almuerzo:

ALMUERZO 1

Caldo de verduras casero colado.

1 vaso de soda o agua.

Pescado con vegetales al vapor.

1 plato sopero de verduras de 5 colores fundamentalmente crudas y pocas cocidas al vapor.

El diámetro de tu puño de papa al horno dorada sin aceite. 

1 fruta fresca.

 Merienda:

MERIENDA 2

 Leche: 1 taza o 1 vaso.

Infusión sin edulcorantes.

Nueces: 10 mariposas.

Entrecomidas:

ENTRECOMIDAS 1

 1 banana no madura: chica.

1 pepino crudo.

1 zanahoria cruda.

 

Cena:

cena 7

Caldo de verduras casero colado.

1 vaso de soda o agua.

1 plato sopero de verduras de 5 colores fundamentalmente crudas y pocas cocidas al vapor.

El diámetro de tu puño de arroz integral. 

Guiso sin fritar de verduras cocidas al vapor con arroz integral y salsa de tomate sin fritar.

1 fruta fresca.

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ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 6 de Cablevisión, Canal 413 de TeleRed y 511 de TeleCentro Digital.

Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Durante marzo: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas, jueves: 18:30, viernes: 18:00  y sábados 17:00 y 21:00 horas.

A partir del lunes 20, METRO se emitirá por canal 8 de Cablevisión, 413 de TeleRed Digital y 511 de TeleCentro.

Recuerda que EL AZÚCAR en las diferentes denominaciones, los encontrarás escondidos en los alimentos industrializados: SON DROGAS. Lo mismo sucede con las harinas, altamente inflamatorias, los edulcorantes que estimulan a tus papilas gustativas y no vas a parar de comer. Muchos de los falsos alimentos saludables son los que te llevan a la obesidad, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cánceres.