Plan Alimentario Semanal  

dieta paleo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DIETA PALEO Tomar 2 litros de agua.

Desayunos y Meriendas:

½ yogur casero. 1 palta con jugo de limón (desayuno o merienda).

½ vaso de leche con 1 cucharada de postre de chía y otra de avena instantánea.

1 vaso de yogur casero. Ensalada de frutas.

Omelet de espinacas. 1 pepino (desayuno o merienda).

1 feta de jamón cocido sin aditivos ni conservantes y otra de queso compacto magro cuartirolo Verónica (desayuno o merienda).

½ vaso de yogur casero con 1 cucharada de semillas de amapola y otra de chía.

½ vaso de yogur casero con semillas de lino y otra de avena instantánea.

½ yogur casero. 10 almendras (desayuno o merienda).

½ yogur descremado. Ensalada de frutas.

1/2 vaso de leche con 1 banana no madura (desayuno o merienda).
Entrecomidas: 2 por día, más el vaso de leche o yogur.

Aclaración: agregar 1 vaso de leche o yogur casero en las entrecomidas.

  • 1 huevo duro. 1 hinojo (cuando no incluyes el Omelet en el desayuno o merienda).
  • Licuado de banana con leche con mucho hielo (cuando no incluyes banana en el desayuno o merienda).
  • 10 mariposas de nueces. 1 hinojo (cuando no las incluyes en desayuno o merienda).
  • 10 almendras. 1 palta (cuando no las incluyes en desayuno o merienda).
  • 25 maníes grandes. 1 palta (cuando no las incluyes en desayuno o merienda).
  • 1 fruta fresca con su pulpa o cáscara bien lavada.

 

Dieta paleolítica- un cambio de hábito- 3° Semana

 

ALMUERZOS  CENAS
MiércolesAtún natural o pescado. Ensalada cruda.   Pollo sin piel.  Ensalada cruda. 
JuevesBife. Ensalada cruda.   Carreé. Ensalada cruda. 
ViernesPescado o atún natural. Ensalada cruda.   Pollo sin piel. Ensalada cruda. 
Sábado  Bife magro. Ensalada cruda.   Carreé. Ensalada cruda. 
DomingoPollo sin piel. Ensalada cruda.   Pescado. Ensalada cruda. 
LunesAtún natural. Ensalada cruda.   Carreé. Ensalada cruda. 
MartesCarne roja magra. Ensalada cruda.   Pescado. Ensalada cruda. 

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/03/dieta-paleolitica-un-cambio-de-habito/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/03/dieta-paleolitica-un-cambio-de-habito-2-semana/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/03/dieta-paleolitica-un-cambio-de-habito-3-semana/