El desayuno es una comida muy necesaria para evitar las compulsiones posteriores.

Por eso, hay que elegir los nutrientes que, además de ayudarnos a preservar la salud, tengamos saciedad por 2 horas por lo menos.

Trabajemos en evitar los azúcares escondidos en los alimentos: http://www.aliciacrocco.com.ar/?submit=&s=azucares+industrializados

Edulcorantes que estimulan a las papilas gustativas: http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/alimenta-tu-vida-el-azucar-y-otras-drogas-alimentarias/

Harinas altamente inflamatorias y adictivas.

Cabe destacar, que casi todos los alimentos industrializados forman parte de las DROGAS ALIMENTARIAS. Esto se debe a que en sus ingredientes añaden azúcares de las diferentes denominaciones.

Por eso, te sugiero que leas las letras chiquitas de los alimentos industrializados, ahí está la trampa. Esos nombres que desconoces, consúltalos con un Lic. en Nutrición, quien te asesorará sobre esos azúcares. No te confundas: la miel, miel de caña, forman parte de las drogas alimentarias porque también hacen que las papilas gustativas busquen lo dulce.

Desayunos y meriendas saludables (opciones)

DESAYUNOS Y MERIENDAS SALUDABLES

 1) 1 vaso de leche o yogur casero descremados.

1 cucharada de las de postre de levadura de cerveza (en polvo), no de panificación y 1 de semillas de chía trituradas en el momento.

 

2) 1 vaso de leche o yogur casero descremados.

1 cucharada de semillas de amapola.

100 g de queso tofu.

 

3) 1 vaso de leche o yogur casero descremados.

25 maníes grandes o 10 almendras o 10 mariposas de nueces.

1 feta (30 g) de queso compacto magro cuartirolo (descremado) Verónica.

 

4) 1 vaso de leche o yogur casero descremados.

2 cucharadas de las de postre de mix de semillas de amapola, sésamo, lino, girasol, chía trituradas en el momento.

Otras opciones:

DESAYUNOS Y MERIENDAS SALUDABLES 2

 5) 1 vaso de leche o yogur casero descremados.

1 cucharada de las de postre de semillas de chía (trituradas en el momento para aprovechar los aceites esenciales).

1 cucharada de las de postre de semillas de sésamo trituradas en el momento.

 

6) 1 vaso de leche o yogur casero descremados.

1 cucharada de las de postre de semillas de girasol trituradas en el momento .

1 cucharada de las de postre de mix de semillas trituradas en el momento .

 

7) 1 vaso de leche o yogur casero descremados.

10 mariposas (mitades) de nueces o 10 almendras.

1 fruta fresca con cáscara bien lavada o con toda su pulpa.

 

8) 1 vaso de leche o yogur casero descremados.

1 feta de jamón cocido sin aditivos, ni conservantes, ni sal.

1 feta (30 g) de queso compacto magro cuartirolo (descremado) Verónica.

Aclaración: cuando elijas un desayuno con maníes, no consumas en la merienda el que contiene nueces.

Las opciones con queso, no más de 3 veces por semana la que presenta queso (sin jamón) y la que incluye jamón cocido no más de 1  vez por semana.

Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/entrecomidas-saludables-2/

Reemplazo de frutas secas:

las frutas secas que se utilizaron para desayunos y/o meriendas pueden ser reemplazadas por:

10 almendras o avellanas o castañas de cajú.

Lee también:  http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/12/adelgaza-logrando-saciedad-menu-7/

 

Recetas de panes y galletitas sin harinas inflamatorias y adictivas:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/pan-de-campo-con-semillas-sin-tacc/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/pan-de-lino-sin-tacc-aptos-para-celiacos-obesos-y-diabeticos/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/pan-de-coliflor-deja-las-drogas-alimentarias/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/pan-de-almendras-sin-gluten-ni-harinas/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/pan-nieve-sin-harinas-ni-azucar-ni-edulcorantes-sin-taac-apto-para-celiacos-diabeticos-obesos/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/pan-de-zanahoria-y-semillas-sin-harinas-ni-azucar-ni-edulcorante/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/pan-de-leche-sin-harina-ni-azucar-ni-edulcorante-sin-taac-apto-para-obesidad-diabetes-celiacos/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/pan-para-desayuno-sin-gluten-ni-lactosa-ni-azucar-ni-edulcorantes-aptos-para-celiacos-obesos-diabeticos-hipertensos/

 http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/galletitas-de-harina-de-garbanzos-sin-tacc/

 http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/galletas-de-arroz-con-nueces/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/galletas-de-manzana-y-avena-sin-harina-de-trigo-para-aquellos-que-no-pueden-dejar-las-harinas-integrales/ La avena es inflamatoria. Consumir esporádicamente.

 

Recuerda que EL AZÚCAR en las diferentes denominaciones, los encontrarás escondidos en los alimentos industrializados: SON DROGAS. Lo mismo sucede con las harinas, altamente inflamatorias, los edulcorantes que estimulan a tus papilas gustativas y no vas a parar de comer. Muchos de los falsos alimentos saludables son los que te llevan a la obesidad, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cánceres.

DIGAMOS JUNTOS: Adiós a las drogas alimentarias.

Te invito a que te hagas fan en FACEBOOK de ALIMENTA TU VIDA: https://www.facebook.com/ALIMENTA-TU-VIDA-256717446873/.

Una vez que ingresas a dichas páginas, en el sector que dice “me gusta”, haces clic y listo.

Además, puedes seguir en Youtube/ALIMENTATUVIDA. Podrás ver mi programa que se emite semanalmente por la señal de Cable METRO, canal 3 de Cablevisión.

 

ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 8 de Cablevisión, Canal 413 de TeleRed y 511 de TeleCentro Digital.

Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Durante junio: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas,  y sábados 17:00.