Bienvenido al portal de Salud ALIMENTA TU VIDA by Lic. Alicia Crocco.

Comienzo con el tercer menú para bajar de peso SIN drogas alimentarias.

No te apresures ni te pongas mal si aún no pudiste encontrar la manera de dejar las DROGAS ALIMENTARIAS. Llegará el momento en el que decidirás mejorar tu calidad de vida y tu pensamiento firme hacia un objetivo saludable.

ADELGAZA SIN DROGAS ALIMENTARIAS - MENÚ 3

 Ya comenzamos el día 3.

Sugerencias de desayunos y meriendas saludables sin drogas alimentarias:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/desayunos-saludables/

 Entrecomidas saludables:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/entrecomidas-saludables-2/

RECOMENDACIONES:

* Realiza las 4 comidas diarias (como mínimo).

* Actividad física diaria: caminata a paso vivo, bicicleta, natación, etc. Por lo menos 30 minutos diarios.

Tomar mucho líquido: café (no abusar)- PROHIBIDO: el instantáneo: tiene agregado de azúcar), fíjate en las yerbas que tienen agregado de azúcar en sus ingredientes, mate cocido y cebado, té verde, de manzanilla, de raíz de jengibre, de anís verde y menta. Agua, agua mineral, aguas mineralizadas,  agua de con cáscaras de frutas, soda. Caldos de verduras caseros. 

  • Raíz de jengibre

Elaboración: hervir 1 litro de agua y media raíz de jengibre. Dejar hervir durante 10 minutos. Apagar el fuego, colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión.

  • Infusión de anís verde y menta:

Elaboración: colocar 1 taza de agua, 1 cucharadita de semillas de anís verde y 1 cucharadita de hojas de menta seca. Dejar hervir, apagar el fuego, tapar y dejar en reposo 5 minutos. Colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión al día.

Almuerzo:

ALMUERZO 3

 Caldo casero de verduras colado. 

1 vaso de soda o de agua.

Carreé de cerdo: tamaño de tu palma.

1/2 plato sopero de verduras de 5 colores crudas.

1/2 plato sopero de verduras cocidas al vapor.

Batata con papel de aluminio al horno: tamaño de tu puño.

También puedes hacer esta receta con los ingredientes mencionados arriba. Reemplazas pollo por carreé.

Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2014/12/pollo-con-crema-light-de-morrones/

1 fruta fresca.

Cena:

cena 3

Caldo casero de verduras colado. 

1 vaso de soda o de agua.

1/2 plato sopero de verduras de 5 colores crudas.

1/2 plato sopero de verduras cocidas al vapor con 

Arroz integral (ya cocidas): tamaño de tu puño.

También puedes utilizar estos ingredientes mencionados en la receta que te posteo abajo:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/07/aji-morron-relleno-con-arroz-integral/

1 fruta fresca.

Menúes anteriores:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-1/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-2/

Incluye diariamente la actividad física aeróbica. Aquella que sientas que te agrade y no la dejes. No te quedes fijo en aquella que probaste y no resultó.

La idea es que te enamores del movimiento para poder aprovechar este pilar que es el movimiento diario.

Digamos juntos ADIÓS A LAS DROGAS ALIMENTARIAS y paso a paso podrás cumplir con el sueño de verte y sentirte bien.

 

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Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Durante mayo: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.