Bienvenido al Portal de Salud ALIMENTA TU VIDA By Alicia Crocco Lic. en Nutrición.

Sexto día para bajar de peso SIN drogas alimentarias. Espero tengas paciencia en esperar el resultado. Que aprendas a dominar tu mente para que te ayude a no ir hacia el punto de partida.

Lucha por tus ideales… este es un objetivo sumamente importante para ti. Por eso, no dejes escapar. Agárralo y no lo sueltes.

ADELGAZA SIN DROGAS ALIMENTARIAS - MENÚ 6

Ya comenzamos el día 6.

Sugerencias de desayunos y meriendas saludables sin drogas alimentarias:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/desayunos-saludables/

 Entrecomidas saludables:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/entrecomidas-saludables-2/

RECOMENDACIONES:

* Realiza las 4 comidas diarias (como mínimo).

* Actividad física diaria: caminata a paso vivo, bicicleta, natación, etc. Por lo menos 30 minutos diarios.

Tomar mucho líquido: café (no abusar)- PROHIBIDO: el instantáneo: tiene agregado de azúcar), fíjate en las yerbas que tienen agregado de azúcar en sus ingredientes, mate cocido y cebado, té verde, de manzanilla, de raíz de jengibre, de anís verde y menta. Agua, agua mineral, aguas mineralizadas,  agua de con cáscaras de frutas, soda. Caldos de verduras caseros. 

  • Raíz de jengibre

Elaboración: hervir 1 litro de agua y media raíz de jengibre. Dejar hervir durante 10 minutos. Apagar el fuego, colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión.

  • Infusión de anís verde y menta:

Elaboración: colocar 1 taza de agua, 1 cucharadita de semillas de anís verde y 1 cucharadita de hojas de menta seca. Dejar hervir, apagar el fuego, tapar y dejar en reposo 5 minutos. Colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión al día.

Almuerzo:

ALMUERZO 6

 Caldo casero de verduras colado. 

1 vaso de soja o de agua.

Pescados azules (caballa, atún, salmón, etc.): tamaño de tu palma.

1/2 plato sopero de verduras de 5 colores crudas.

1/2 plato sopero de verduras cocidas al vapor.

Batata con papel de aluminio al horno: tamaño del diámetro de tu puño.

También puedes hacer esta receta con los ingredientes mencionados arriba.

Lee también:   http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/07/vegetales-horneados-con-batata/

1 fruta fresca.

Cena:

cena 6

Caldo casero de verduras colado. 

1 vaso de soja o de agua.

1/2 plato sopero de verduras de 5 colores crudas.

1/2 plato sopero de verduras cocidas al vapor.

Arroz integral (ya cocidos): tamaño del diámetro de tu puño.

 

También puedes utilizar estos ingredientes mencionados en la receta que te posteo abajo:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2013/10/repollo-relleno-con-arroz-y-cebolla/

1 fruta fresca.

Menúes anteriores:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-1/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-2/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-3/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-4/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/baja-de-peso-son-drogas-alimentarias-menu-5/

Incluye diariamente la actividad física aeróbica. Aquella que sientas que te agrade y no la dejes. No te quedes fijo en aquella que probaste y no resultó.

La idea es que te enamores del movimiento para poder aprovechar este pilar que es el movimiento diario.

Digamos juntos ADIÓS A LAS DROGAS ALIMENTARIAS y paso a paso podrás cumplir con el sueño de verte y sentirte bien.

 

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ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 6 de Cablevisión, Canal 413 de TeleRed y 511 de TeleCentro Digital.

Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Durante mayo: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.