Si aún no has comenzado puedes comenzar por este menú. No obstante aquí te presento los menúes del 1° al 11.

Cada uno de ellos, además de tener el menú del día, podrás lograr pilares que te van a ayudar a aprender, a estimularte y continuar tu camino hacia el éxito.

Estos son los anteriores menús y sugerencias:

 

Estos son los anteriores menús: http://aliciacrocco.com.ar/?s=adelgazar+de+5+a+10+kg&lang=en

http://aliciacrocco.com.ar/page/2/?s=adelgazar+de+5+a+10+kg&lang=en

Los consejos, desayunos, meriendas y entrecomidas las encontrarás en el menú 1.

Cada uno de ellos, además de tener el menú del día, podrás lograr pilares que te van a ayudar a aprender, a estimularte y continuar tu camino hacia el éxito.

 

 

Además, puedes navegar por este recetario que tiene diferentes posibilidades para que puedas adelgazar variando los platos de comidas. Por ejemplo, hoy tienes en el almuerzo pollo sin piel con Ensalada. Puedes buscar opciones con pollo y respetar las cantidades propuestas. Que las disfrutes!!!

Recetas light: http://www.aliciacrocco.com.ar/category/recetas-light-3/

 

Comenzamos el menú de este día:

Otros consejos, otros desayunos, meriendas y entrecomidas las encuentras en el menú 1.

Desayuno:

1 vaso de yogur firme descremado casero. 2 cucharadas de semillas de lino trituradas.

Cómo se hace el yogur casero: http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/02/yogur-descremado-casero-firme/

Elige dentro de estas posibilidades aquella nota que te sirva sobre motivación para adelgazar:   http://www.aliciacrocco.com.ar/category/motivacion-2/

Merienda:

1 vaso de leche o yogur descremado  casero.

1 rebanada de pan integral (sin tostar) con 1 cucharada de las de sopa de queso untable descremado.

Las harinas por más que sean integrales son adictivas e inflamatorias y que estoy trabajando en la posibilidad que las personas que sigan este portal se dejen guiar por una alimentación libre de DROGA. Esta, los azúcares escondidos y los edulcorantes son DROGA.

Por tal motivo sugiero que te tomes el tiempo de realizar un pan casero sin harinas: 

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/pan-nieve-sin-harinas-ni-azucar-ni-edulcorantes-sin-taac-apto-para-celiacos-diabeticos-obesos/

 

Almuerzo:

1 vaso de soda.

Pollo sin piel: por ejemplo de pata y muslo de pollo mediano.

1 plato sopero de vegetales crudos y/o cocidos al vapor.

1 fruta.

 

Entrecomidas: elegir 2 entre las opciones sugeridas

1 huevo duro.

25 maníes grandes (sin sal).

12 almendras.

10 mariposas de nueces.

11 castañas de cajú

10 avellanas.

8 aceitunas.

1 huevo duro.

1 banana  no madura (chica).

1 palta (chica).

1 papaya.

2 higos medianos.

10 uvas grandes.

1 hinojo.

1 pepino.

1 zanahoria.

 

Si eliges vegetales puedes además, elegir dos opciones más, por ejemplo frutas secas y 1 banana no madura.

Cena:

1 vaso de soda.

1 plato sopero de vegetales crudos y/o cocidos al vapor.

1 porción de thttp://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/pastelitos-rellenos-con-alcauciles-y-cebollines/

Esta opción la dejo porque está en el recetario. Aprende a eliminar el harina así vas a poder manejar más la adicción.

Reemplaza esta receta por alguna que no tenga harina y vas a poder vencer la adicción.

1 fruta fresca.

 

Recuerda que EL AZÚCAR en las diferentes denominaciones, los encontrarás escondidos en los alimentos industrializados: SON DROGAS. Lo mismo sucede con las harinas, altamente inflamatorias, los edulcorantes que estimulan a tus papilas gustativas y no vas a parar de comer. Muchos de los falsos alimentos saludables son los que te llevan a la obesidad, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cánceres.

No te canses. Persevera y triunfarás en esta meta tan importante para tu vida.

 

Digamos juntos ADIÓS A LAS DROGAS ALIMENTARIAS y paso a paso podrás cumplir con el sueño de verte y sentirte bien.

 

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ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 8 de Cablevisión, Canal 413 de TeleRed y 511 de TeleCentro Digital.

Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Durante mayo: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.