¡Bienvenido al Portal de Salud de ALIMENTA TU VIDA By Lic. Alicia Crocco Nutricionista!

Quiero ayudarte para que adelgaces. Pero antes debes mentalizarte en trabajar en tus malos hábitos alimentarios y en tu estilo de vida para que lentamente vayas obteniendo resultados que te alienten y te demuestren que, si te apresuras retrocederás y vas a estar siempre en el mismo lugar que no te agrada.

Trabajemos juntos en la erradicación de las drogas alimentarias:
Azúcares de todas las denominaciones.

Ingresa al link: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/03/alimentos-industrializados-todos-los-nombres-del-azucar/

Edulcorantes: estumulantes de las papilas gustativas y

Harinas con guten.

Los panes industrializados tienen harinas altamente inflamatorias y adictivas por más que digan integrales. Esto se debe a que en su composición química tienen harina de trigo.

No dejes de entrar a los links que te proporciono. Así podrás ir aprendiendo y convenciéndote que un poquito de droga alimentaria es y seguirá siendo adicción.

Comencemos Menú 1:

Desayuno:

DESAYUNO 1

 

 1 vaso de leche. Si quieres le puedes agregar infusión en saquito. Sin azúcar ni edulcorante. Si no estás habituado, de a poco reduce la cantidad.

Pan nieve: 2 rodajas finas sin tostar. Untado con 1 cucharada sopera de ricota o queso untable.

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/pan-nieve-sin-harinas-ni-azucar-ni-edulcorantes-sin-taac-apto-para-celiacos-diabeticos-obesos/

 

RECOMENDACIONES:

* Realiza las 4 comidas diarias (como mínimo).

* Actividad física diaria: caminata a paso vivo, bicicleta, natación, etc. Por lo menos 30 minutos diarios.

Tomar mucho líquido: café (no abusar)- PROHIBIDO: el instantáneo: tiene agregado de azúcar), fíjate en las yerbas que tienen agregado de azúcar en sus ingredientes, mate cocido y cebado, té verde, de manzanilla, de raíz de jengibre, de anís verde y menta. Agua, agua mineral, aguas mineralizadas,  agua de con cáscaras de frutas, soda. Caldos de verduras caseros. 

  • Raíz de jengibre

Elaboración: hervir 1 litro de agua y media raíz de jengibre. Dejar hervir durante 10 minutos. Apagar el fuego, colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión.

  • Infusión de anís verde y menta:

Elaboración: colocar 1 taza de agua, 1 cucharadita de semillas de anís verde y 1 cucharadita de hojas de menta seca. Dejar hervir, apagar el fuego, tapar y dejar en reposo 5 minutos. Colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión al día.

Almuerzo:

ALMUERZO 1

 Caldo casero de verduras colado. 

1 vaso de soja o de agua.

Carne roja: tamaño de tu palma.

1/2 plato sopero de verduras de 5 colores crudas.

1/2 plato sopero de verduras cocidas al vapor.

Papa hervida o con papel de aluminio al horno: tamaño del diámetro de tu puño.

Para quienes tengan tiempo y deseos de incluir receta:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/budin-de-zapallitos-y-carne/

1 fruta fresca.

Entrecomidas: elige 2

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/entrecomidas-saludables-2/

 

Merienda:

MERIENDA 2

 

1 vaso de yogur casero. Acostúmbrate a hacerlo ya que los industrializados tienen esos azúcares escondidos adictivos. Defiéndete de la industria y aprende a leer los ingredientes de los alimentos: allí está la trampa.

Aquí tienes como se elabora:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/02/yogur-descremado-casero-firme/

Agregas 2 cucharadas de las de postre de mix de semillas: de amapola, chía, girasol, lino y sésamo. molidas en el momento para aprovechar sus ácidos grasos omega 3.

 

Cena:

cena 1

 Caldo casero de verduras colado. 

1 vaso de soja o de agua.

1/2 plato sopero de verduras de 5 colores crudas.

1/2 plato sopero de verduras cocidas al vapor.

Fideos de arroz gruesos ya cocidos al dente: 1 plato tipo postre y lo mezclas con las verduras crudas y/o cocidas al vapor.

1 fruta fresca.

Otros menúes:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-1/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-2/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-3/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-4/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/baja-de-peso-son-drogas-alimentarias-menu-5/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/baja-de-peso-son-drogas-alimentarias-menu-6/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-7/

No busques lo mágico: durará poco. Aprende a distinguir los alimentos y entiende que hay muchos industrializados que te seducen y atrapan, no permitiendo que sigas en un proceso saludable de vida.

Digamos juntos ADIÓS A LAS DROGAS ALIMENTARIAS y paso a paso podrás cumplir con el sueño de verte y sentirte bien.

 

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ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 6 de Cablevisión, Canal 413 de TeleRed y 511 de TeleCentro Digital.

Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Durante junio: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.