¡Bienvenido al Portal de Salud de ALIMENTA TU VIDA By Lic. Alicia Crocco Nutricionista!

ADELGAZA SIN DROGAS ALIMENTARIAS 2

Gustosa que estemos trabajando en tus hábitos incorrectos. No te pongas mal si no lo has logrado hasta ahora.

Deja que te siga diciendo hasta convencerte que debes dejar las drogas alimentarias. En el menú anterior ya te habrás asesorado a través de los links que te propongo que navegues:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/adelgaza-sin-drogas-alimentarias-menu-1/

Todo lo que seduce, atrapa y desvía del objetivo.

A vencer barreras y a pensar positivamente. Los menúes son muy lindos. Si hubiera algún alimento que no te guste, muy simple, me consultas y lo reemplazamos.

Día 2

Desayuno:

DESAYUNO 2

 

1 vaso de leche. Si quieres le puedes agregar infusión en saquito. Sin azúcar ni edulcorante. Si no estás habituado, de a poco reduce la cantidad.

1 porción de brownies.

Lee cómo se hace el brownies sin drogas alimentarias: http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/brownies-light-2/

Estos ejemplos de desayunos y meriendas que voy presentándote no son para que los hagas sí o sí.

Puedes hacer los simples que a continuación puedes acceder:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/desayunos-saludables/

RECOMENDACIONES:

* Realiza las 4 comidas diarias (como mínimo).

* Actividad física diaria: caminata a paso vivo, bicicleta, natación, etc. Por lo menos 30 minutos diarios.

Tomar mucho líquido: café (no abusar)- PROHIBIDO: el instantáneo: tiene agregado de azúcar), fíjate en las yerbas que tienen agregado de azúcar en sus ingredientes, mate cocido y cebado, té verde, de manzanilla, de raíz de jengibre, de anís verde y menta. Agua, agua mineral, aguas mineralizadas,  agua de con cáscaras de frutas, soda. Caldos de verduras caseros. 

  • Raíz de jengibre

Elaboración: hervir 1 litro de agua y media raíz de jengibre. Dejar hervir durante 10 minutos. Apagar el fuego, colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión.

  • Infusión de anís verde y menta:

Elaboración: colocar 1 taza de agua, 1 cucharadita de semillas de anís verde y 1 cucharadita de hojas de menta seca. Dejar hervir, apagar el fuego, tapar y dejar en reposo 5 minutos. Colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión al día.

Almuerzo:

ALMUERZO 2

 Caldo casero de verduras colado. 

1 vaso de soja o de agua.

Pescado azul (por ejemplo atún, caballa, salmón): tamaño de tu palma.

1/2 plato sopero de verduras de 5 colores crudas.

1/2 plato sopero de verduras cocidas al vapor.

Choclo (no enlatado): tamaño del diámetro de tu puño.

Para quienes tengan tiempo y deseos de incluir receta:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/07/pescado-al-estilo-oriental/

1 fruta fresca.

Entrecomidas: elige 2

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/entrecomidas-saludables-2/

 

Merienda:

MERIENDA 2

 

1 vaso de yogur casero. Acostúmbrate a hacerlo ya que los industrializados tienen esos azúcares escondidos adictivos. Defiéndete de la industria y aprende a leer los ingredientes de los alimentos: allí está la trampa.

Aquí tienes como se elabora:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/02/yogur-descremado-casero-firme/

Agregas 2 cucharadas de las de postre de mix de semillas: de amapola, chía, girasol, lino y sésamo. molidas en el momento para aprovechar sus ácidos grasos omega 3.

 

Cena:

cena 2

 Caldo casero de verduras colado. 

1 vaso de soja o de agua.

1/2 plato sopero de verduras de 5 colores crudas.

1/2 plato sopero de verduras cocidas al vapor.

Quinoa lavada y escurrida, ya cocida: tamaño de tu puño o su reemplazo: arroz integral, papa o batata

Lava muy bien la quinoa, sino puede llegar a ser tóxica: http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/04/quinoa-precauciones-para-antes-de-cocinar/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/pizza-de-quinoa-sin-harinas-ni-drogas-alimentarias/   

No te olvides de agregar la ensalada.

1 fruta fresca.

Otros menúes:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-1/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-2/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-3/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-4/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/baja-de-peso-son-drogas-alimentarias-menu-5/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/baja-de-peso-son-drogas-alimentarias-menu-6/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-7/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-8/

Trabaja… no dejes de hacerlo, sin dudas te irá acercando a un resultado adecuado para ti y si no piensas en que tu metabolismo cambió, luego de llegar al período en el cual hayas logrado adelgazar, vas a poder mantener tu peso, con cuidados y siendo optimista y dedicado.

Digamos juntos ADIÓS A LAS DROGAS ALIMENTARIAS y paso a paso podrás cumplir con el sueño de verte y sentirte bien.

 

Te invito a que te hagas fan en FACEBOOK de ALIMENTA TU VIDA: https://www.facebook.com/ALIMENTA-TU-VIDA-256717446873/.

Una vez que ingresas a dichas páginas, en el sector que dice “me gusta”, haces clic y listo.

Además, puedes seguir en Youtube/ALIMENTATUVIDA. Podrás ver mi programa que se emite semanalmente por la señal de Cable METRO, canal 3 de Cablevisión.

 

ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 6 de Cablevisión, Canal 413 de TeleRed y 511 de TeleCentro Digital.

Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Durante junio: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.