¡Bienvenido al Portal de Salud de ALIMENTA TU VIDA By Lic. Alicia Crocco Nutricionista!

¿Estas aprendiendo o sólo lees el menú? Si te quedas en el horizonte, volverás al punto de partida.

Trabaja con tus pensamientos, afianza el deseo de adelgazar y de no dejar que las drogas alimentarias te tienten.

Tu mente es poderosa y debes utilizarla a favor tuyo.

Comenzamos con el día 3.ADELGAZA SIN DROGAS ALIMENTARIAS 3

 

Te hago conocer los días anteriores en el caso que este sea el primero que hayas elegido.

Lo que interesa es que vayas a los links propuestos así podrás ir aprendiendo. 

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/adelgaza-sin-drogas-alimentarias-menu-1/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/adelgaza-sin-drogas-alimentarias-menu-2/

 

Día 3

Desayuno:

 DESAYUNO 3

 

1 vaso de leche. Si quieres le puedes agregar infusión en saquito. Sin azúcar ni edulcorante. Si no estás habituado, de a poco reduce la cantidad.

2 rebanadas de pan de lino.

Esta es la receta: http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/pan-de-lino-sin-tacc-aptos-para-celiacos-obesos-y-diabeticos/

Estos ejemplos de desayunos y meriendas que voy presentándote no son para que los hagas sí o sí.

Puedes hacer los simples que a continuación puedes acceder:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/desayunos-saludables/

RECOMENDACIONES:

* Realiza las 4 comidas diarias (como mínimo).

* Actividad física diaria: caminata a paso vivo, bicicleta, natación, etc. Por lo menos 30 minutos diarios.

Tomar mucho líquido: café (no abusar)- PROHIBIDO: el instantáneo: tiene agregado de azúcar), fíjate en las yerbas que tienen agregado de azúcar en sus ingredientes, mate cocido y cebado, té verde, de manzanilla, de raíz de jengibre, de anís verde y menta. Agua, agua mineral, aguas mineralizadas,  agua de con cáscaras de frutas, soda. Caldos de verduras caseros. 

  • Raíz de jengibre

Elaboración: hervir 1 litro de agua y media raíz de jengibre. Dejar hervir durante 10 minutos. Apagar el fuego, colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión.

  • Infusión de anís verde y menta:

Elaboración: colocar 1 taza de agua, 1 cucharadita de semillas de anís verde y 1 cucharadita de hojas de menta seca. Dejar hervir, apagar el fuego, tapar y dejar en reposo 5 minutos. Colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión al día.

Almuerzo:

ALMUERZO 3

Caldo casero de verduras colado. 

1 vaso de soja o de agua.

Carreé: tamaño de tu palma.

1/2 plato sopero de verduras de 5 colores crudas.

1/2 plato sopero de verduras cocidas al vapor.

Trigo burgol pre cocido (viene en bolsitas): tamaño del diámetro de tu puño.

La cocción es muy sencilla: Colocas a hervir agua. Una vez que ya esté hervida, incorporas la mitad de tu puño de trigo burgol. Esperas a que se hidrate. Luego lo retiras y lo mezclas con las verduras.

Para quienes tengan tiempo y deseos de incluir receta:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/con-sabor-a-oriente-recetas-para-incorporar-el-trigo-burgol-a-tus-comidas/

1 fruta fresca.

Entrecomidas: elige 2

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/entrecomidas-saludables-2/

 

Merienda:

MERIENDA 2

1 vaso de yogur casero. Acostúmbrate a hacerlo ya que los industrializados tienen esos azúcares escondidos adictivos. Defiéndete de la industria y aprende a leer los ingredientes de los alimentos: allí está la trampa.

Aquí tienes como se elabora:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/02/yogur-descremado-casero-firme/

Agregas 2 cucharadas de las de postre de mix de semillas: de amapola, chía, girasol, lino y sésamo. molidas en el momento para aprovechar sus ácidos grasos omega 3.

 

Cena:

cena 3

 Caldo casero de verduras colado. 

1 vaso de soja o de agua.

1/2 plato sopero de verduras de 5 colores crudas.

1/2 plato sopero de verduras cocidas al vapor.

Legumbres: puede ser lentejas, garbanzos, porotos ya cocidos: tamaño de tu puño o su reemplazo: arroz integral, papa o batata

No te olvides de agregar la ensalada.

1 fruta fresca.

Otros menúes:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/08/menu-semanal-especial-para-personas-con-diabetes/

Dedícate a ti. No te dejes tentar por otros que no pueden comprender tu sentir.

Aléjate de lo que te perturbe… únete a gente que te ayude. Las personas que no te ayudan no son malas. Sólo que no pueden sentir lo que te sucede.

Tu objetivo es muy importante y eso no lo tienes que olvidar.

Cuídate.

Digamos juntos ADIÓS A LAS DROGAS ALIMENTARIAS y paso a paso podrás cumplir con el sueño de verte y sentirte bien.

 

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ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 6 de Cablevisión, Canal 413 de TeleRed y 511 de TeleCentro Digital.

Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Durante junio: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.