¡Bienvenido al Portal de Salud de ALIMENTA TU VIDA By Alicia Crocco Lic. en Nutrición!

Bajar de peso no es una tarea sencilla para quienes reintentan. 

Si estás dentro de ese grupo de personas, mi recomendación es que te liberes del pasado y que comiences a trabajar en las áreas que no pusiste todo de ti para que existan cambios que te favorezcan el adelgazamiento y que posteriormente puedas mantener un resultado adecuado para ti.

Este es el 4° día de opciones de menúes sin drogas alimentarias.

Sugiero que si no tienes los anteriores, navegues además por:

 http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/adelgaza-sin-drogas-alimentarias-menu-1/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/adelgaza-sin-drogas-alimentarias-menu-2/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/adelgaza-sin-drogas-alimentarias-menu-3/

Día 4

ADELGAZA SIN DROGAS ALIMENTARIAS 4

Desayuno:

DESAYUNO 4

 

1 vaso de leche. Si quieres le puedes agregar infusión en saquito. Sin azúcar ni edulcorante. Si no estás habituado, de a poco reduce la cantidad.

2 rebanadas de pan de almendras sin tostar.

Esta es la receta: http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/pan-de-almendras-sin-gluten-ni-harinas/

Estos ejemplos de desayunos y meriendas que voy presentándote no son para que los hagas sí o sí.

Puedes hacer los simples que a continuación puedes acceder:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/desayunos-saludables/

RECOMENDACIONES:

* Realiza las 4 comidas diarias (como mínimo).

* Actividad física diaria: caminata a paso vivo, bicicleta, natación, etc. Por lo menos 30 minutos diarios.

Tomar mucho líquido: café (no abusar)- PROHIBIDO: el instantáneo: tiene agregado de azúcar), fíjate en las yerbas que tienen agregado de azúcar en sus ingredientes, mate cocido y cebado, té verde, de manzanilla, de raíz de jengibre, de anís verde y menta. Agua, agua mineral, aguas mineralizadas,  agua de con cáscaras de frutas, soda. Caldos de verduras caseros. 

  • Raíz de jengibre

Elaboración: hervir 1 litro de agua y media raíz de jengibre. Dejar hervir durante 10 minutos. Apagar el fuego, colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión.

  • Infusión de anís verde y menta:

Elaboración: colocar 1 taza de agua, 1 cucharadita de semillas de anís verde y 1 cucharadita de hojas de menta seca. Dejar hervir, apagar el fuego, tapar y dejar en reposo 5 minutos. Colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión al día.

Almuerzo:

ALMUERZO 4

 

Caldo casero de verduras colado. 

1 vaso de soja o de agua.

Pescado:  tamaño de tu palma.

1/2 plato sopero de verduras de 5 colores crudas.

1/2 plato sopero de verduras cocidas al vapor.

Batata con papel de aluminio al horno: tamaño de tu puño

1 fruta fresca.

Merienda:

MERIENDA 2

 

 

1 vaso de yogur casero. Acostúmbrate a hacerlo ya que los industrializados tienen esos azúcares escondidos adictivos. Defiéndete de la industria y aprende a leer los ingredientes de los alimentos: allí está la trampa.

Aquí tienes como se elabora:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/02/yogur-descremado-casero-firme/

Agregas 2 cucharadas de las de postre de mix de semillas: de amapola, chía, girasol, lino y sésamo. molidas en el momento para aprovechar sus ácidos grasos omega 3.

 

Entrecomidas: elige 2

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/entrecomidas-saludables-2/

 Cena:

cena 4

Caldo casero de verduras colado. 

1 vaso de soja o de agua.

1/2 plato sopero de verduras de 5 colores crudas.

1/2 plato sopero de verduras cocidas al vapor.

Arroz integral ya cocido: tamaño del diámetro de tu puño.

Para quienes tengan tiempo y deseos de incluir receta:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/07/chop-suey-integral/

1 fruta fresca.

Otros menúes:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-1-dia/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-2-dia/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-3-dia/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-4-dia/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-5-dia/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-dia-6/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-7-dia/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-8-dia/

 http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-9-dia/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/04/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-10-dia/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/04/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-11-dia/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/04/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-12-dia/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/04/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-13-dia/

Recuerda que EL AZÚCAR en las diferentes denominaciones, los encontrarás escondidos en los alimentos industrializados: SON DROGAS. Lo mismo sucede con las harinas, altamente inflamatorias, los edulcorantes que estimulan a tus papilas gustativas y no vas a parar de comer. Muchos de los falsos alimentos saludables son los que te llevan a la obesidad, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cánceres.

A trabajar en tus hábitos. No dudar del resultado que irás construyendo cuidadosamente.

 

Digamos juntos ADIÓS A LAS DROGAS ALIMENTARIAS y paso a paso podrás cumplir con el sueño de verte y sentirte bien.

 

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Durante junio: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.