PARA ADELGAZAR DE 11 A 16 kg. - 14° día

Encantada! ¿Entraste por impulso porque viste en mi web los planes para adelgazar? o… ¿Tal vez estés en Facebook en ALIMENTA TU VIDA o en otros sitios en donde te ofrezco que caminemos juntos?

Bien…¡¡TE APLAUDO!! No se cuál será tu intensión si es leer simplemente, o interesarte por modificar tus hábitos alimentarios y el estilo de vida incorrectos.

Sea cual fuera la situación estás acá leyendo y en algún momento, podrá ser que comiences una nueva vida y que disfrutes de ella.

Estos ejemplos si te decides a comenzar, te ayudan a adelgazar siempre y cuando examines detenidamente tu alimentación y verifiques que tienen un elevado consumo de alimentos industrializados, que paso a paso te llevan a la obesidad y/o al exceso de peso.

Te invito a que experimentes que, comiendo rico y sano se puede transitar por un camino apropiado que nos conduce a estar sanos.

Motívate para comenzar o afianza el objetivo:  http://www.aliciacrocco.com.ar/category/testimonios/

 

Consejos, desayunos, meriendas y entrecomidas PARA ADELGAZAR de 11 a 16 kg. – 1° día: http://aliciacrocco.com.ar/2017/06/para-adelgazar-entre-11-y-16-kg-1-dia/

 

 

Este link te lleva a opciones de días anteriores. En este link aparecen varios y deberás ir hacia abajo donde aparecen las otras páginas que te llevarán a las siguientes.

http://aliciacrocco.com.ar/?s=adelgazar+de+11+a+16+kg&lang=en

 

Ahora comenzamos el 14° día.

 

Lee todo detenidamente y consúltame si no entiendes algo.

 

Puedes elegir otras de las opciones de los días anteriores si esta no te agrada.

Desayuno:

PARA ADELGAZAR DE 11 A 16 kg. -DESAYUNO MERIENDA- 14° día

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Yogur casero: 1 unidad, sin pulpa de frutas ni cereales.

Preparación del yogur casero: http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/02/yogur-descremado-casero-firme/

12 mariposas de nueces.

Merienda:

Licuado de banana con leche. Realizado con:

* Leche descremada: 1 vaso.

* Banana no madura: 1 unidad mediana no madura.

Mucho hielo y te saldrán 2 vasos.

Otros desayunos y meriendas saludables:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/desayunos-saludables/

 

Almuerzo:

PARA ADELGAZAR DE 11 A 16 kg. -ALMUERZO- 14° día

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 vaso de soda.

Brochete de pollo: tamaño de 1/4 kg de pollo mediano.

Vegetales crudos y/o cocidos al vapor: 1 plato sopero y medio.

Choclo mezclado con la ensalada: tamaño del puño (me refiero a la cantidad de choclo).

1 fruta.

Puedes realizar esta preparación con pollo y agrégale el choclo: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/07/pollo-con-salsa-verde/

Puedes reemplazar el menú sencillo por uno elaborado cuando tengas tiempo y deseos de comer diferente.

Entrecomidas: elegir 3 de ellas que no sean del mismo grupo de alimentos, por ejemplo, no elegir maníes y avellanas o castañas o aceitunas.

ENTRECOMIDAS 2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 huevo duro.

1 banana  no madura (chica) o 1 palta (chica) o 2 higos medianos o 10 uvas grandes.

12 almendras.

Otras entrecomidas saludables:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/entrecomidas-saludables-2/

 

Reemplazos: 

25 maníes grandes (sin sal)o 12 almendras o 10 mariposas de nueces o 11 castañas de cajú o 10 avellanas o 8 aceitunas.  Cuando se eligen estos alimentos ricos en grasas monoinsaturadas no elijas dos del mismo grupo.

1 omelet de queso y tomate sin fritar.

1 papaya.

1 hinojo.

1 pepino.

1 zanahoria.

Si eliges vegetales puedes además, elegir tres opciones más, por ejemplo frutas secas y 1 banana no madura y 1 huevo duro.

3 o 4 bolita de melón bien frío.

2 o 4 tronquitos de apio.

2 o 3 rabanitos.

Bol de brotes de soja con limón.

Ají morrón en vinagre.

Unos gajos de coliflor con limón.

¼ de manzana verde.

1 zanahoria cruda.

½ pepino en rodaja con limón.

Cucharadas de queso untable o ricota descremada con canela.

5 frutillas con 1 cucharada de queso untable descremado.

2 gajos de pomelo bien frío.

½ naranja o 1 mandarina chica.

Mira este video de ALIMENTA TU VIDA:  http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/11/la-curcuma/

Cena:

PARA ADELGAZAR DE 11 A 16 kg. -cena- 14° día

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 vaso de soda.

Carne magra a la parrilla o cocida sin aceite: tamaño de tu palma de mano.

Vegetales crudos y/o cocidos al vapor: 1 plato sopero y medio.

Arvejas en la ensalada: tamaño de tu puño.

1 fruta fresca.

 

En el buscador de mi web busca aderezos: te doy algunas opciones: http://www.aliciacrocco.com.ar/?submit=&s=aderezo

 

ESTOS EJEMPLOS te servirán para decidirte a comenzar un tratamiento nutricional personalizado, donde aprenderás qué incluir diariamente de acuerdo a tu química interna y tus antecedentes personales si existieran o no enfermedades.

Si hace un tiempo que haz comenzado, cuéntame cómo te esta yendo… si no comenzaste ¿no será el momento de hacerlo?

Te propongo estos links de  https://www.youtube.com/channel/UCfvC5z7WKcgDMYuCK8sjEHg

 

 

 

 

 No dejes de sentir que, si aún no estás en movimiento, es hora que te lo replantees y que lo hagas. 

 

 Recuerda que EL AZÚCAR en las diferentes denominaciones, los encontrarás escondidos en los alimentos industrializados: SON DROGAS. Lo mismo sucede con las harinas, altamente inflamatorias, los edulcorantes que estimulan a tus papilas gustativas y no vas a parar de comer. Muchos de los falsos alimentos saludables son los que te llevan a la obesidad, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cánceres.

Te parecerá raro que puedas adelgazar comiendo tanto. ADELANTE QUE SE PUEDE!

Te invito a que te hagas fan en FACEBOOK de ALIMENTA TU VIDA: https://www.facebook.com/ALIMENTA-TU-VIDA-256717446873/.

Una vez que ingresas a dichas páginas, en el sector que dice “me gusta”, haces clic y listo.

Además, puedes seguir en 

https://www.youtube.com/channel/UCfvC5z7WKcgDMYuCK8sjEHg

Podrás ver mi programa que se emite semanalmente por la señal de Cable METRO, canal 8 de CableVisión, canal 413 de TeleRed y 511 de TeleCentro Digital.

Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas  y sábados 17:00 horas.

Recuerda que EL AZÚCAR en las diferentes denominaciones, los encontrarás escondidos en los alimentos industrializados: SON DROGAS. Lo mismo sucede con las harinas, altamente inflamatorias, los edulcorantes que estimulan a tus papilas gustativas y no vas a parar de comer. Muchos de los falsos alimentos saludables son los que te llevan a la obesidad, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cánceres.