PARA ADELGAZAR DE 11 A 16 kg. -8° día

Me encanta que te intereses por seguir estos menúes que dedicadamente estoy haciendo pensando en ti, en tus necesidades para mejorar tu calidad de vida.

¿Sabes? Los mismos pueden ayudarte por un tiempo. Luego debes tomar el valor y la voluntad necesaria para realizar un tratamiento nutricional que te favorezca ir trabajando en tus trabas, que seguramente las tienes. Acá no debes rendir cuenta a nadie sino a ti mismo y por eso, no podrás toda la disposición necesaria para trabajar y mejorar día a día.

Ingresa al link: Fíjate un objetivo realista: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/07/15864/

Para que veas un micro interesante de ALIMENTA TU VIDA: http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/alimenta-tu-vida-si-te-caiste-levantate/

Sugiero los anteriores menús. Ellos te servirán como este, para ir variando los platos de comidas, para aprender como siempre te digo y para motivarte a sentirte firme en el camino y acompañado.

 

Este link te lleva a opciones de días anteriores. En este link aparecen varios y deberás ir hacia abajo donde aparecen las otras páginas que te llevarán a las siguientes:

http://aliciacrocco.com.ar/?s=adelgazar+de+11+a+16+kg&lang=en

 

 

 

 

Consejos, desayunos, meriendas y entrecomidas PARA ADELGAZAR de 11 a 16 kg. – 1° día: http://aliciacrocco.com.ar/2017/06/para-adelgazar-entre-11-y-16-kg-1-dia/

 

Este link te lleva a opciones de días anteriores. En este link aparecen varios y deberás ir hacia abajo donde aparecen las otras páginas que te llevarán a las siguientes:

http://aliciacrocco.com.ar/?s=adelgazar+de+11+a+16+kg&lang=en

Y ahora comenzamos con el menú:

 

Desayunos y meriendas saludables:

 

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/desayunos-saludables/

 

 

 

Para que esa cantidad de aceite no se pierda en tanto volumen de ensalada, te recomiendo este aderezo: http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/aderezo-de-verduras/

 

Almuerzo:

1 vaso de soda.

Carreé de cerdo cocido sin aceite: tamaño de tu palma.

Vegetales crudos y/o cocidos al vapor: 1 plato sopero y medio.

Choclo o arroz integral ya cocido o lentejas ya cocidas: tamaño de tu puño.

1 fruta.

 

Entrecomidas: elegir 3 entre las opciones sugeridas

1 banana no madura (chica) o 24 uvas medianas o 1 palta chica o 3 higos medianos.

30 maníes sin sal o 15 almendraso 15 avellanas o 15 castañas de cajúo 12 mariposas de nueces o 12 nueces de macadamia o 12 nueces de pecán o 10 aceitunas.

1 huevo duro.

1 omelet de queso y tomate sin fritar.

 

Otras entrecomidas saludables:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/entrecomidas-saludables-2/

 

Cena:

1 vaso de soda.

Atún al natural: 1 latina.

Vegetales crudos y/o cocidos al vapor: 1 plato sopero.

Trigo burgol pre cocido (bolsas: lavar muy bien): colocar la mitad del puño en agua hirviendo, una vez que se hidrata retirar, escurrir y mezclar con las verduras.

1 fruta fresca.

 

En el buscador de mi web busca aderezos: te doy algunas opciones: http://www.aliciacrocco.com.ar/?submit=&s=aderezo

 

Recetas light para que puedas variar tus platos de comidas y que no sientas que estás haciendo una dieta: http://www.aliciacrocco.com.ar/category/recetas-light-3/  

 

Debes analizar tu alimentación para saber qué ejemplos de menús vas a elegir y sentirte conforme.   

Cuéntame cómo te esta yendo… si no comenzaste ¿no será el momento de hacerlo?

¿Te das cuenta que no es tan difícil?  Anímate a comenzar.

Muévete y distráete. No estés tanto tiempo rodeado de la comida que te atrapa. Busca gente que le guste caminar o hacer alguna actividad que te de placer.

Te propongo que entres en estos links. Tal vez te interese verlos y/o leerlos:

 

Testimonios: fíjate el que te sientas atraído por leer: http://www.aliciacrocco.com.ar/category/testimonios/

 

http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/11/la-dieta-favorita-de-harvard-es-a-base-de-grasas-saludables/

 

http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/09/importancia-de-leer-etiquetas-nutricionales/

Este link te lleva a opciones para adelgazar de 5 a 10 kg: Aparecen varios y deberás ir hacia abajo donde aparecen las otras páginas que te llevarán a las siguientes: 

http://www.aliciacrocco.com.ar/?submit=&s=adelgazar+de+5+a+10+kg

 

NO TE QUEDES CON EL HORIZONTE. HAY MUCHO MÁS PARA DESCUBRIR.

 

Te invito a que te hagas fan en FACEBOOK de ALIMENTA TU VIDA: https://www.facebook.com/ALIMENTA-TU-VIDA-256717446873/.

Una vez que ingresas a dichas páginas, en el sector que dice “me gusta”, haces clic y listo.

Además, puedes seguir en Youtube/ALIMENTATUVIDA. Podrás ver mi programa que se emite semanalmente por la señal de Cable METRO, canal 8 de Cablevisión.

 

ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 8 de Cablevisión y sus repetidoras.

Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas,  y sábados 17:00 horas.

Recuerda que EL AZÚCAR en las diferentes denominaciones, los encontrarás escondidos en los alimentos industrializados: SON DROGAS. Lo mismo sucede con las harinas, altamente inflamatorias, los edulcorantes que estimulan a tus papilas gustativas y no vas a parar de comer. Muchos de los falsos alimentos saludables son los que te llevan a la obesidad, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cánceres.