Comenzamos el día 9 del plan alimentario.

 

Si esta es la primera vez que navegas para lograr encontrar un plan de adelgazamiento que te ayude a sostenerlo, te propongo que comiences por este u otras opciones:

En este link aparecen varios y deberás ir hacia abajo donde aparecen las otras páginas que te llevarán a las siguientes:

http://aliciacrocco.com.ar/?s=adelgazar+de+11+a+16+kg&lang=en

 

Logra buscar pilares que te ayuden a avanzar, estos o aquellos que te motiven: http://www.aliciacrocco.com.ar/category/testimonios/

Recetas atractivas y fáciles de realizar: http://www.aliciacrocco.com.ar/category/recetas-light-3/

Consejos, desayunos, meriendas y entrecomidas PARA ADELGAZAR de 11 a 16 kg. – 1° día: http://aliciacrocco.com.ar/2017/06/para-adelgazar-entre-11-y-16-kg-1-dia/

A comenzar el día 9.

 

 

Desayuno: 

1 vaso de leche descremada. 1 cucharada de mix de semillas trituradas en el momento y otra de germen de trigo. 1 fruta fresca.

1 feta de queso compacto cuartirolo descremado Verónica.

 

Merienda:

1 vaso de leche o yogur firme descremados sin cereales ni frutas.  1 feta de jamón cocido sin aditivos ni conservantes. 1 fruta.

 Otros desayunos y meriendas saludables:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/desayunos-saludables/

 

 

Almuerzo:

1 vaso de soda.

Pollo sin piel: pata y muslo de pollo mediano.

Vegetales crudos y/o cocidos al vapor: 1 plato sopero y medio.

Papa hervida: tamaño del puño.

1 fruta.

 

Entrecomidas: las opciones permitidas son 3 pero se pueden reemplazar.

Almendras: 10 unidades.

1 huevo duro: 1.

Banana no madura: 1 unidad mediana.

Huevo duro: 1 unidad.

Otras entrecomidas saludables:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/entrecomidas-saludables-2/

 

Cena:

1 vaso de soda.

Cordero magro u otra carne magra: tamaño de tu palma de mano.

Vegetales crudos y/o cocidos al vapor: 1 plato sopero y medio.

Choclo es mejor el no enladado: 1 mediano.

1 fruta fresca.

 

En el buscador de mi web busca aderezos: te doy algunas opciones: http://www.aliciacrocco.com.ar/?submit=&s=aderezo

Si te parece que estas opciones que presento son mucho para ti te sugiero ver los menús para adelgazar de 5 a 10 kg. los diferentes días:

es analizar tu alimentación para saber qué ejemplos de menús vas a elegir y sentirte conforme.

Cuéntame cómo te esta yendo… si no comenzaste ¿no será el momento de hacerlo?

Te propongo estos links:

 

 

http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/08/hipoglucemia-matutina-no-diabetica/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/que-alimentos-aumentan-las-endorfinas-y-mejoran-el-humor/

ÁNIMO, no es tan difícil bajar de peso si estás decidido.

A avanzar en el camino y lograr sentirte pleno.

 Recuerda que EL AZÚCAR en las diferentes denominaciones, los encontrarás escondidos en los alimentos industrializados: SON DROGAS. Lo mismo sucede con las harinas, altamente inflamatorias, los edulcorantes que estimulan a tus papilas gustativas y no vas a parar de comer. Muchos de los falsos alimentos saludables son los que te llevan a la obesidad, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cánceres.

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ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 8 de Cablevisión y sus repetidoras.

Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.