PARA ADELGAZAR DE 17 A 22 kg. -7 día

 

Ya comenzamos el 7° día. Si es la  primera vez, puedes buscar los anteriores, o comenzar por este. Es cuestión que comiences y te dediques a ti para sentirte que estarás en el correcto camino.

Para no ser reiterativa, te invito a que veas el menú 1 y allí encontrarás información sobre otras sugerencias de desayunos, meriendas, entrecomidas saludables.

Además, sugerencias de líquidos, consejos y otras posibilidades de planes alimentarios:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/para-adelgazar-de-16-a-22-kg-dia-1/

Los 14 menúes para adelgazar de 17 a 22 kg:

http://www.aliciacrocco.com.ar/?submit=&s=adelgazar+de+17+a+22+kg

Estos ejemplos no son dietas, no son personalizados. Por eso debes comprender que es necesario tengas tu propio tratamiento nutricional, ya que eres único e irrepetible.

No hago por este medio, ni dietas, ni planes personalizados, sólo te ayudará a comenzar a cuidarte y a decidirte por comenzar un sendero de cuidados y aprendizaje especial para ti. Para ello deberás consultar con un Lic. en Nutrición.

 

Desayuno:

PARA ADELGAZAR DE 17 a 22 kg. -DESAYUNO MERIENDA- 7° día

 

 

 

 

 

 

Leche descremada con 2 cucharadas de semillas mix de amapola, chia, sésamo, trituradas en el momento.

 

Merienda:

Leche descremada: 1 vaso.

1 fruta.

 

Almuerzo:

PARA ADELGAZAR DE 17 A 22 kg. -almuerzo-7° día

 

 

 

 

 

 

1 vaso de soda.

Carreé de cerdo: tamaño de tu palma de la mano.

Vegetales crudos y/o cocidos al vapor: 1 plato sopero y medio.

Arroz integral ya cocido y frío mezclado en la ensalada: tamaño de tu puño.

1 fruta.

Elegir diferentes preparaciones te posibilitarán no aburrirte y continuar:  http://www.aliciacrocco.com.ar/?submit=&s=carree

Entrecomidas: 4 sugeridas para este día.
En todos los casos, como así también lo que respecta a los desayunos, podrás elegir las que están en los otros ejemplos presentes en los planes nutricionales que propongo en esta web. Abajo tienes muchos para elegir.

PARA ADELGAZAR DE 17 a 22 kg. -entrecomidas-7°  día

 

 

 

 

 

 

Banana no madura: 1 unidad mediana o palta: 1 unidad chica o  o  o 3 higos medianos o 24 uvas medianas.

12 mitades de nueces o 30 maníes sin sal o almendras: 15 unidades o  o 15 avellanas o 15 castañas de cajú o 12 nueces de macadamia o 12 nueces de pecán o 10 aceitunas.

Aceitunas: 8 unidades.

Huevo duro: 1 unidad.

 

Cena:

PARA ADELGAZAR DE 17 A 22 kg. -cena- 7° día

 

 

 

 

 

 

1 vaso de soda.

Milanesa de soja: 2 unidades.

Ensalada de vegetales fundamentalmente crudos.y o cocidos al vapor con garbanzos.

* Vegetales crudos y/o cocidos al vapor: 1 plato sopero y medio.

* Garbanzos ya cocidos o choclo o papa o batata hervidas y frías en la ensalada: 1 puño.

1 fruta fresca.

También puedes buscar en el recetario aquella que te agrade con cerdo, y agregando o quitando aquellos que se incluyen o no en el menú y le agregas los mariscos si no están incluidos en la receta. Lo mismo sería si a la receta que elijas de mariscos no se encuentran las pastas.

Si este plan alimentario te parece mucho, deberás elegir entre estos ejemplos:

14 menúes para adelgazar de 17 a 22 kg: 

http://www.aliciacrocco.com.ar/?submit=&s=adelgazar+de+17+a+22+kg

 

Si este plan alimentario te parece mucho, deberás elegir entre estos ejemplos:

14 menúes para adelgazar de 11 a 16 kg: 

http://www.aliciacrocco.com.ar/?submit=&s=adelgazar+de+11+a+16+kg

 

Y… si te parece estas opciones que presento es mucha comida para ti, luego de haber realizado un profundo análisis de tu alimentación. Sugiero que veas los menús para adelgazar de 5 a 10 kg. los diferentes días:

14 menúes para adelgazar de 5 a 10 kg: 

http://www.aliciacrocco.com.ar/?submit=&s=adelgazar+de+5+a+10+kg

   

No dejes que los kilos se vayan sumando. Toma una decisión correcta.

 

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