PARA ADELGAZAR DE 17 A 22 kg. -5 día

Si aún no haz comenzado y estás visitando esta web, te atrae el método que te estoy proporcionando, pero aún no te decides cuál de los planes seguir, te sugiero que vayas al menú 1:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/para-adelgazar-de-16-a-22-kg-dia-1/

Podrás elegir así, el plan alimentario que se adecúe a tus características, considerando con la mayor exactitud las ingestas alimentarias que estás acostumbrado a consumir y de esa manera te será más fácil elegir el plan alimentario para adelgazar correctamente.

De todos modos, no hay dietas ni planes nutricionales generalizados. Mi intención es ayudarte para que te decidas a ir a un Lic. en Nutrición y que juntos elijan la alimentación correcta. Puede ser que tengas otras enfermedades y eso no esté contemplado en estos ejemplos.

Estos ejemplos te servirán para que sepas alimentarte y con el tiempo sería interesante que lo hagas con un Lic. en Nutrición, quien además de guiarte con el plan alimentario, te podrá dar las herramientas para mantenerte motivado y seguir avanzando en el proceso de adelgazamiento.

14 menúes para adelgazar de 17 a 22 kg: http://www.aliciacrocco.com.ar/?submit=&s=adelgazar+de+17+a+22+kg

 

Para no ser reiterativa, te invito a que veas el menú 1 y allí encontrarás información sobre otras sugerencias de desayunos, meriendas, entrecomidas saludables.

Además, sugerencias de líquidos, consejos necesarios para comenzar y otras posibilidades de planes alimentarios:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/para-adelgazar-de-16-a-22-kg-dia-1/

 

Desayuno:

PARA ADELGAZAR DE 17 a 22 kg. -DESAYUNO MERIENDA- 6° día

 

 

 

 

 

 

Leche descremada: 1 vaso

Cerezas: 1 taza de las de té

Queso tofu: 1 trocito en dados.

 

Merienda:

Leche descremada: 1 vaso

2 fetas de jamón cocido sin aditivos ni conservantes.

 

Almuerzo:

PARA ADELGAZAR DE 17 A 22 kg. -almuerzo- 5° día

 

 

 

 

 

 

1 vaso de soda.

1 Milanesa de carne empanada con mix de semillas trituradas en el momento. Cocinar sobre un lecho de cebolla, tomate y ají morrón. Le conferirá a la milanesa humedad y sin la necesidad de utilizar aceite durante la cocción.

Vegetales crudos y/o cocidos al vapor: 1 plato sopero y medio.

1 fruta.

Elegir diferentes preparaciones te posibilitarán no aburrirte y continuar: http://www.aliciacrocco.com.ar/category/recetas-light-3/

Entrecomidas: 4 sugeridas para este día.
en todos los casos, como así también lo que respecta a los desayunos, podrás elegir las que están en los otros ejemplos presentes en los planes nutricionales que propongo en esta web. Abajo tienes muchos para elegir.

PARA ADELGAZAR DE 17 a 22 kg. -entrecomidas- 5  día

 

 

 

 

 

 

Banana no madura: 1 unidad mediana no madura o palta: 1 unidad chica o  o 3 higos medianos o 24 uvas medianas.

Huevo duro: 1 unidad

Almendras: 15 unidades o 30 maníes sin sal o 15 avellanas o 15 castañas de cajú o 12 mariposas de nueces o 12 nueces de macadamia o 12 nueces de pecán o 10 aceitunas.

 

Cena:

PARA ADELGAZAR DE 17 A 22 kg. -cena- 5° día

 

 

 

 

 

 

1 vaso de soda.

Carreé de cerdo: tamaño de tu palma de la mano.

Vegetales crudos y/o cocidos al vapor: 1 plato sopero y medio.

Arroz integral ya cocido: tamaño de tu puño.

1 fruta fresca.

También puedes buscar en el recetario aquella que te agrade con cerdo, y agregando o quitando aquellos que se incluyen o no en el menú.

http://www.aliciacrocco.com.ar/?submit=&s=carre

 

Si este plan alimentario te parece mucho, deberás elegir entre estos ejemplos:

 

14 opciones para adelgazar de 11 a 16 kg: 

http://www.aliciacrocco.com.ar/?submit=&s=adelgazar+de+11+a+16+kg

 

Y… si te parece estas opciones que presento es mucha comida para ti, luego de haber realizado un profundo análisis de tu alimentación. Sugiero que veas los menús para adelgazar de 5 a 10 kg. los diferentes días:

14 opciones para adelgazar de 5 a 10 kg: 

http://www.aliciacrocco.com.ar/?submit=&s=adelgazar+de+5+a+10+kg

   

No es tan difícil adelgazar con estas propuestas. Te falta contención con algún profesional que te ayude a avanzar. No te dejes estar. Cuídate.

 

No te desmotives cuando no pudiste lograr control en uno o varios días. La vida es así, un verdadero desafío.

No sientas que no puedes. Esto será si eres débil y dejas tu objetivo atrás.

¡ADELÁNTATE…TU PUEDES PERO DEBES QUERER!

 

 Recuerda de ver las diferentes opciones de desayunos, meriendas, entrecomidas y menúes propuestos en los anteriores días.

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