PARA ADELGAZAR DE 17 A 22 kg. -8 día

 

Busca la salud. No las dietas mágicas. Si es la  primera vez, puedes encontrar los anteriores, o comenzar por este. Es cuestión que comiences y te dediques a ti para sentirte que estarás en el correcto camino.

Estos ejemplos no son dietas, no son personalizados. Por eso debes comprender que es necesario tengas tu propio tratamiento nutricional, ya que eres único e irrepetible.

No hago por este medio, ni dietas, ni planes personalizados, sólo te ayudará a comenzar a cuidarte y a decidirte por comenzar un sendero de cuidados y aprendizaje especial para ti. Para ello deberás consultar con un Lic. en Nutrición.

Ingresa al link:  http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/beneficios-de-las-semillas-de-sesamo/

 

Si aún no haz comenzado y estás visitando esta web, te atrae el método que te estoy proporcionando, pero aún no te decides cuál de los planes seguir, te sugiero que vayas al menú 1:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/para-adelgazar-de-16-a-22-kg-dia-1/

 

Para no ser reiterativa, te invito a que veas el menú 1 y allí encontrarás información sobre otras sugerencias de desayunos, meriendas, entrecomidas saludables.

Además, sugerencias de líquidos, consejos necesarios para comenzar y otras posibilidades de planes alimentarios:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/para-adelgazar-de-16-a-22-kg-dia-1/

 

14 menúes para adelgazar de 17 a 22 kg: http://www.aliciacrocco.com.ar/?submit=&s=adelgazar+de+17+a+22+kg

 

Desayuno:

PARA ADELGAZAR DE 17 a 22 kg. -DESAYUNO MERIENDA- 8° día

 

 

 

 

 

 

Leche descremada: 1 vaso.

Melón: 1 rodaja.

Merienda:

Leche descremada: 1 vaso

Pan integral sin tostar: 2 rebanadas.  http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/pan-nieve-sin-harinas-ni-azucar-ni-edulcorantes-sin-taac-apto-para-celiacos-diabeticos-obesos/

Queso untable: 2 cucharadas tipo sopera por cada rebanada.

 Otra opción de pan sin harinas inflamatorias y adictivas:http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/pan-de-almendras-sin-gluten-ni-harinas/

Almuerzo:

PARA ADELGAZAR DE 17 A 22 kg. -almuerzo-8° día

 

 

 

 

 

 

1 vaso de soda.

Pollo sin piel cocido al horno o sin aceite: tamaño de tu palma de la mano.

Vegetales crudos y/o cocidos al vapor: 1 plato sopero y medio.

Batata hervida y fría mezclada en la ensalada: tamaño de tu puño.

1 fruta.

Elegir diferentes preparaciones te posibilitarán no aburrirte y continuar:  http://www.aliciacrocco.com.ar/?submit=&s=pollo

Entrecomidas: 4 sugeridas para este día.
En todos los casos, como así también lo que respecta a los desayunos, podrás elegir las que están en los otros ejemplos presentes en los planes nutricionales que propongo en esta web. Abajo tienes muchos para elegir.

PARA ADELGAZAR DE 17 a 22 kg. -entrecomidas-8°  día

 

 

 

 

 

 

Uvas: 24 unidades medianas o banana no madura: 1 unidad mediana o palta: 1 unidad chica o  o  o 3 higos medianos.

Almendras: 15 unidades o 12 mitades de nueces o 30 maníes sin sal o 15 avellanas o 15 castañas de cajú o 12 nueces de macadamia o 12 nueces de pecán o 10 aceitunas.

Tomatitos cherry: 1 compotera con queso tofu:  50 g.

Huevo duro: 1 unidad.

Aceitunas: 8 unidades.

Picles: 4 o 5 unidades.

 Cena:

PARA ADELGAZAR DE 17 A 22 kg. -cena- 8° día

 

 

 

 

 

 

1 vaso de soda.

Pescado estilo oriental: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/07/pescado-al-estilo-oriental/

Pescado: tamaño de 1 filet mediano.

Ensalada de vegetales fundamentalmente crudos.y o cocidos al vapor con garbanzos.

* Vegetales crudos y/o cocidos al vapor: 1 plato sopero y medio.

* Trigo burgol ya cocido: 1 puño.

1 fruta fresca.

 

Si este plan alimentario te parece mucho, deberás elegir entre estos ejemplos:

 

14 opciones para adelgazar de 11 a 16 kg: 

http://www.aliciacrocco.com.ar/?submit=&s=adelgazar+de+11+a+16+kg

 

Y… si te parece estas opciones que presento es mucha comida para ti, luego de haber realizado un profundo análisis de tu alimentación. Sugiero que veas los menús para adelgazar de 5 a 10 kg. los diferentes días:

14 opciones para adelgazar de 5 a 10 kg: 

http://www.aliciacrocco.com.ar/?submit=&s=adelgazar+de+5+a+10+kg

   

 

Es cuestión que sepas elegir el plan alimentario adecuado a ti. Debes tomar la decisión de ir a un Lic. en Nutrición para que te motive, sostenga y enseñe.

No dejes de buscar ayuda. Solo no podrás salir y la idea es que encuentres un camino saludable.

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