Día 2 del plan alimentario para adelgazar entre 5 y 10 kg.

PARA ADELGAZAR entre 5 y 10 kg. 2 día

 

Es necesario que tengas presente que aún estando en tu peso saludable, el cuidarse es para todos.

Por eso, no tomes estos ejemplos como dietas sino como cambio del comportamiento alimentario te te ayudará a mejorar tu calidad de vida.

Si en cambio, estás queriendo adelgazar, esta es una de las propuestas que tengo para que elijas y sigas.

No obstante, eres único e irrepetible y será necesario que dejes tu estado de inercia y que vayas a un nutricionista para que juntos organicen un plan alimentario adecuado a ti.

La actividad es necesaria para todos los casos. Si tienes alguna patología que te impida moverte, consúltale a tu médico si puedes realizar acuagym u otra que sea la indicada y que puedas utilizar este pilar necesario.

Antes de comenzar con este segundo día quisiera que refuerces, el YO QUIERO y PUEDO.

No avanzaremos si sientes dentro tuyo que fracasaste muchas veces. ESTA VEZ SERÁ POSIBLE SI TRABAJAS CON TU COMPROMISO en este camino.

Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/08/piensa-valora-y-decide/

Te acompaño pero te llamo a que recapacites y que pienses en tu salud física y psíquica.

Mira el videito realizado en uno de los programas ALIMENTA TU VIDA TV: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/11/posturas-negativas-logran-regresiones/

 

A comenzar a leer el plan alimentario:

Las recomendaciones generales, te sugiero ingreses al link que te llevará al menú 1:  http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-1-dia/

Recomendación: es mejor que tomes leche en lugar de yogur. Esto se debe a que la leche forma un coágulo duro en tu estómago que te brindará mayor saciedad.

El yogur es una leche pre digerida. Aún así, si eliges yogur te recomiendo hagas el casero, ya que no tendrá azúcares escondidos:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/02/yogur-descremado-casero-firme/

Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/beneficios-de-las-semillas-de-sesamo/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/semillas-de-chia/

Estos son los 14 menúes para adelgazar de 5 a 10 kg: http://aliciacrocco.com.ar/?s=adelgazar+de+5+a+10+kg&lang=en

http://aliciacrocco.com.ar/page/2/?s=adelgazar+de+5+a+10+kg&lang=en

Los consejos, desayunos, meriendas y entrecomidas las encontrarás en el menú 1.

Cada uno de ellos, además de tener el menú del día, podrás lograr pilares que te van a ayudar a aprender, a estimularte y continuar tu camino hacia el éxito.

Además, puedes navegar por este recetario que tiene diferentes posibilidades para que puedas adelgazar variando los platos de comidas. Por ejemplo, hoy tienes en el almuerzo pollo sin piel con Ensalada. Puedes buscar opciones con pollo y respetar las cantidades propuestas. Que las disfrutes!!!

Recetas light: http://www.aliciacrocco.com.ar/category/recetas-light-3/

 

Almuerzo:

Carreé.

1 plato sopero de ensalada cruda y/o cocida al vapor (preferentemente cruda).

Fruta fresca.

Cena:

1 plato sopero de ensalada cruda y/o cocida al vapor (preferentemente cruda).

1 papa hervida y fría en la ensalada (tu puño).

Fruta fresca.

Lee también para variar y no cansarte: http://www.aliciacrocco.com.ar/category/recetas-light-3/

Ojo que los azúcares y edulcorantes estimulan las papilas gustativas. Los podrás incluir esporádicamente.

Recuerda que EL AZÚCAR en las diferentes denominaciones, los encontrarás escondidos en los alimentos industrializados: SON DROGAS. Lo mismo sucede con las harinas, altamente inflamatorias, los edulcorantes que estimulan a tus papilas gustativas y no vas a parar de comer. Muchos de los falsos alimentos saludables son los que te llevan a la obesidad, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cánceres.

 

Digamos juntos ADIÓS A LAS DROGAS ALIMENTARIAS y paso a paso podrás cumplir con el sueño de verte y sentirte bien.

 

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ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 8 de Cablevisión, Canal 413 de TeleRed y 511 de TeleCentro Digital.

Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Durante junio: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.