PARA ADELGAZAR entre 5 y 10 kg. 9 día

Comprende que estos son ejemplos. Es necesario que vayas a un Lic. en Nutrición para que te enseñe a alimentarte adecuadamente de acuerdo a tu situación en particular.

No doy consejos personalizados. Esta es una gran ayuda que estoy brindándote. Ahora o cuando te decidas a cuidar con responsabilidad tu vida, considerando que la alimentación es el principal pilar que nos ayuda a mejorar la calidad de vida, vas a comenzar un camino ideal para ti.

Como vas a las consultas a los médicos cuando existe alguna dolencia o síntoma o enfermedad para tratarla, esto no es menos importante. Es el PRINCIPAL PILAR que te llevará a la salud.

Para seguir ayudándote, antes que me consultes si este plan lo puedes realizar si eres diabético, te digo que la respuesta sería NO. Aún así, es mucho mejor que lo sigas hasta tanto vayas a la consulta con un nutricionista, que te va a orientar en esta tarea de adelgazar y teniendo en cuenta tu diabetes.

Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/08/super-alimentos-para-la-diabetes/

Fíjate en los temas de este programa ALIMENTA TU VIDA, que se emitió en METRO qué tema te interesa y míralo: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/12/alimenta-tu-vida-prog-421-emitido-el-30-12-15/

La motivación durante el proceso de adelgazamiento es importante para continuar la meta. No dudes de buscar ayuda: http://www.aliciacrocco.com.ar/category/testimonios/

 

Estos son los anteriores menús: http://aliciacrocco.com.ar/?s=adelgazar+de+5+a+10+kg&lang=en

http://aliciacrocco.com.ar/page/2/?s=adelgazar+de+5+a+10+kg&lang=en

Los consejos, desayunos, meriendas y entrecomidas las encontrarás en el menú 1.

Cada uno de ellos, además de tener el menú del día, podrás lograr pilares que te van a ayudar a aprender, a estimularte y continuar tu camino hacia el éxito.

Además, puedes navegar por este recetario que tiene diferentes posibilidades para que puedas adelgazar variando los platos de comidas. Por ejemplo, hoy tienes en el almuerzo pollo sin piel con Ensalada. Puedes buscar opciones con pollo y respetar las cantidades propuestas. Que las disfrutes!!!

Recetas light: http://www.aliciacrocco.com.ar/category/recetas-light-3/

 

 

Desayuno:

1 vaso de leche descremada.

2 bay biscuits con semillas- sin harina de trigo

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/bay-biscuits/

Elige dentro de estas posibilidades aquella nota que te sirva sobre motivación para adelgazar: http://www.aliciacrocco.com.ar/category/motivacion-2/

Merienda:

1 vaso de leche o yogur descremado casero.

Ver yogur casero:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/02/yogur-descremado-casero-firme/

2 rodajas de pan sin harinas inflamatorias: http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/pan-de-campo-con-semillas-sin-tacc/

Las harinas por más que sean integrales son adictivas e inflamatorias y que estoy trabajando en la posibilidad que las personas que sigan este portal se dejen guiar por una alimentación libre de DROGA. Esta, los azúcares escondidos y los edulcorantes son DROGA.

Almuerzo:

1 vaso de soda.

Bife magro: tamaño de tu palma.

1 plato sopero de vegetales crudos y/o cocidos al vapor.

Uvas.

Ver recetas:  http://www.aliciacrocco.com.ar/category/recetas-light-3/

Entrecomidas:

1 huevo duro.

25 maníes grandes (sin sal).

12 almendras.

10 mariposas de nueces.

11 castañas de cajú

10 avellanas.

8 aceitunas.

1 banana  no madura (chica).

1 palta (chica).

1 papaya.

2 higos medianos.

10 uvas grandes.

1 hinojo.

1 pepino.

1 zanahoria.

 

Si eliges vegetales puedes además, elegir dos opciones más, por ejemplo frutas secas y 1 banana no madura.

Cena:

1 vaso de soda.

1 plato sopero de vegetales crudos y/o cocidos al vapor.

Arroz integral ya cocido  y choclo: ambos el tamaño de tu puño.

Fruta fresca.

Si no lo comenzaste aún, te sugiero que leas los días anteriores.

Para que el proceso sirva de aprendizaje, trata de aprender de tus errores, en el futuro podrás modificar conductas.

La actividad física es un pilar que mejora la calidad de vida, no adelgaza por si sola pero es interesante que la incluyas. Podrás verificar cambios importantes en tu autoestima, en la tonicidad de tu cuerpo, en los valores de tu presión arterial y sanguíneos.

Recuerda que EL AZÚCAR en las diferentes denominaciones, los encontrarás escondidos en los alimentos industrializados: SON DROGAS. Lo mismo sucede con las harinas, altamente inflamatorias, los edulcorantes que estimulan a tus papilas gustativas y no vas a parar de comer. Muchos de los falsos alimentos saludables son los que te llevan a la obesidad, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cánceres.

Deja que te ayude y continuemos juntos. ¿Te animas? yo apuesto que si!!!

 

Digamos juntos ADIÓS A LAS DROGAS ALIMENTARIAS y paso a paso podrás cumplir con el sueño de verte y sentirte bien.

 

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Además, puedes seguir en Youtube/ALIMENTATUVIDA. Podrás ver mi programa que se emite semanalmente por la señal de Cable METRO, canal 3 de Cablevisión.

 

ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 8 de Cablevisión, Canal 413 de TeleRed y 511 de TeleCentro Digital.

Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

 Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.