¡Bienvenido al Portal de Salud de ALIMENTA TU VIDA By Alicia Crocco Lic. en Nutrición!
Este es el 5° día de opciones de menúes sin drogas alimentarias.
Sugiero que si no tienes los anteriores, navegues además por:
http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/adelgaza-sin-drogas-alimentarias-menu-1/
http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/adelgaza-sin-drogas-alimentarias-menu-2/
http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/adelgaza-sin-drogas-alimentarias-menu-3/
http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/adelgaza-sin-drogas-alimentarias-menu-4/
Desayuno:
1 vaso de leche. Si quieres le puedes agregar infusión en saquito. Sin azúcar ni edulcorante. Si no estás habituado, de a poco reduce la cantidad.
2 cucharadas de semillas de lino o chía o girasol o sésamo.
Estos ejemplos de desayunos y meriendas que voy presentándote no son para que los hagas sí o sí.
Puedes hacer los simples que a continuación puedes acceder:
http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/desayunos-saludables/
RECOMENDACIONES:
* Realiza las 4 comidas diarias (como mínimo).
* Actividad física diaria: caminata a paso vivo, bicicleta, natación, etc. Por lo menos 30 minutos diarios.
Tomar mucho líquido: café (no abusar)- PROHIBIDO: el instantáneo: tiene agregado de azúcar), fíjate en las yerbas que tienen agregado de azúcar en sus ingredientes, mate cocido y cebado, té verde, de manzanilla, de raíz de jengibre, de anís verde y menta. Agua, agua mineral, aguas mineralizadas, agua de con cáscaras de frutas, soda. Caldos de verduras caseros.
- Raíz de jengibre
Elaboración: hervir 1 litro de agua y media raíz de jengibre. Dejar hervir durante 10 minutos. Apagar el fuego, colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión.
- Infusión de anís verde y menta:
Elaboración: colocar 1 taza de agua, 1 cucharadita de semillas de anís verde y 1 cucharadita de hojas de menta seca. Dejar hervir, apagar el fuego, tapar y dejar en reposo 5 minutos. Colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión al día.
Almuerzo:
Caldo casero de verduras colado.
1 vaso de soja o de agua.
Pollo sin piel: tamaño de tu palma.
1/2 plato sopero de verduras de 5 colores crudas.
1/2 plato sopero de verduras cocidas al vapor.
Papa con papel de aluminio al horno: tamaño de tu puño
1 fruta fresca.
Merienda:
1 vaso de yogur casero. Acostúmbrate a hacerlo ya que los industrializados tienen esos azúcares escondidos adictivos. Defiéndete de la industria y aprende a leer los ingredientes de los alimentos: allí está la trampa.
Aquí tienes como se elabora:
http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/02/yogur-descremado-casero-firme/
Agregas 1 cucharada de las de postre de mix de semillas: de amapola, chía, girasol, lino y sésamo. molidas en el momento para aprovechar sus ácidos grasos omega 3.
1 banana no madura. En este día no incluyas la banana ni los reemplazos de esta, en las entrecomidas.
Entrecomidas: elige 2
http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/entrecomidas-saludables-2/
Cena:
Caldo casero de verduras colado.
1 vaso de soja o de agua.
1/2 plato sopero de verduras de 5 colores crudas.
1/2 plato sopero de verduras cocidas al vapor.
Trigo burgol ya cocido: tamaño del diámetro de tu puño.
Para quienes tengan tiempo y deseos de incluir receta:
http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/03/champinones-rellenos-con-cus-cuis-trigo-burgol/
1 fruta fresca.
Otros menúes:
http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-1-dia/
http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-2-dia/
http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-3-dia/
http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-4-dia/
http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-5-dia/
http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-dia-6/
http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-7-dia/
http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-8-dia/
http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-9-dia/
http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/04/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-10-dia/
http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/04/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-11-dia/
http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/04/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-12-dia/
http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/04/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-13-dia/
Recuerda que EL AZÚCAR en las diferentes denominaciones, los encontrarás escondidos en los alimentos industrializados: SON DROGAS. Lo mismo sucede con las harinas, altamente inflamatorias, los edulcorantes que estimulan a tus papilas gustativas y no vas a parar de comer. Muchos de los falsos alimentos saludables son los que te llevan a la obesidad, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cánceres.
A trabajar en tus hábitos. No dudar del resultado que irás construyendo cuidadosamente.
Digamos juntos ADIÓS A LAS DROGAS ALIMENTARIAS y paso a paso podrás cumplir con el sueño de verte y sentirte bien.
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Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.
Durante junio: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.
la stebia se puede utilizar?
Hola Marta!! Bienvenida!! Si me consultas por la stevia es porque me habrás escuchado sobre las drogas alimentarias.
Te pregunto: ¿Qué es la stevia?
Si un edulcorante es industrializado también es droga alimentaria.
Sólo las hojas las puedes incluir.
Saludos.