¡Bienvenido al Portal de Salud de ALIMENTA TU VIDA By Alicia Crocco Lic. en Nutrición!

Este es el 5° día de opciones de menúes sin drogas alimentarias.

Sugiero que si no tienes los anteriores, navegues además por:

 http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/adelgaza-sin-drogas-alimentarias-menu-1/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/adelgaza-sin-drogas-alimentarias-menu-2/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/adelgaza-sin-drogas-alimentarias-menu-3/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/adelgaza-sin-drogas-alimentarias-menu-4/

 Desayuno:

1 vaso de leche. Si quieres le puedes agregar infusión en saquito. Sin azúcar ni edulcorante. Si no estás habituado, de a poco reduce la cantidad.

2 cucharadas de semillas de lino o chía o girasol o  sésamo.

Estos ejemplos de desayunos y meriendas que voy presentándote no son para que los hagas sí o sí.

Puedes hacer los simples que a continuación puedes acceder:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/desayunos-saludables/

RECOMENDACIONES:

* Realiza las 4 comidas diarias (como mínimo).

* Actividad física diaria: caminata a paso vivo, bicicleta, natación, etc. Por lo menos 30 minutos diarios.

Tomar mucho líquido: café (no abusar)- PROHIBIDO: el instantáneo: tiene agregado de azúcar), fíjate en las yerbas que tienen agregado de azúcar en sus ingredientes, mate cocido y cebado, té verde, de manzanilla, de raíz de jengibre, de anís verde y menta. Agua, agua mineral, aguas mineralizadas,  agua de con cáscaras de frutas, soda. Caldos de verduras caseros. 

• Raíz de jengibre

Elaboración: hervir 1 litro de agua y media raíz de jengibre. Dejar hervir durante 10 minutos. Apagar el fuego, colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión.

• Infusión de anís verde y menta:

Elaboración: colocar 1 taza de agua, 1 cucharadita de semillas de anís verde y 1 cucharadita de hojas de menta seca. Dejar hervir, apagar el fuego, tapar y dejar en reposo 5 minutos. Colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión al día.

Almuerzo: 

Caldo casero de verduras colado. 

1 vaso de soja o de agua.

Pollo sin piel:  tamaño de tu palma.

1/2 plato sopero de verduras de 5 colores crudas.

1/2 plato sopero de verduras cocidas al vapor.

Papa con papel de aluminio al horno: tamaño de tu puño

1 fruta fresca.

Merienda:

1 vaso de yogur casero. Acostúmbrate a hacerlo ya que los industrializados tienen esos azúcares escondidos adictivos. Defiéndete de la industria y aprende a leer los ingredientes de los alimentos: allí está la trampa.

Aquí tienes como se elabora:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/02/yogur-descremado-casero-firme/

Agregas 1 cucharada de las de postre de mix de semillas: de amapola, chía, girasol, lino y sésamo. molidas en el momento para aprovechar sus ácidos grasos omega 3.

1 banana no madura. En este día no incluyas la banana ni los reemplazos de esta, en las entrecomidas.

Entrecomidas: elige 2

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/entrecomidas-saludables-2/

 Cena:

Caldo casero de verduras colado. 

1 vaso de soja o de agua.

1/2 plato sopero de verduras de 5 colores crudas.

1/2 plato sopero de verduras cocidas al vapor.

Trigo burgol ya cocido: tamaño del diámetro de tu puño.

Para quienes tengan tiempo y deseos de incluir receta:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/03/champinones-rellenos-con-cus-cuis-trigo-burgol/

1 fruta fresca.

Otros menúes:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-1-dia/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-2-dia/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-3-dia/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-4-dia/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-5-dia/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-dia-6/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-7-dia/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-8-dia/

 http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-9-dia/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/04/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-10-dia/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/04/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-11-dia/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/04/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-12-dia/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/04/para-adelgazar-de-23-a-27-kg-13-dia/

Recuerda que EL AZÚCAR en las diferentes denominaciones, los encontrarás escondidos en los alimentos industrializados: SON DROGAS. Lo mismo sucede con las harinas, altamente inflamatorias, los edulcorantes que estimulan a tus papilas gustativas y no vas a parar de comer. Muchos de los falsos alimentos saludables son los que te llevan a la obesidad, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cánceres.

A trabajar en tus hábitos. No dudar del resultado que irás construyendo cuidadosamente.

Digamos juntos ADIÓS A LAS DROGAS ALIMENTARIAS y paso a paso podrás cumplir con el sueño de verte y sentirte bien.

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Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Durante junio: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.