¿Hoy es el momento en el cual decides adelgazar o tienes intención de cuidarte?

Te podré ayudar siempre y cuando me dejes y entiendas que debes desprenderte de las adicciones, de esas drogas alimentarias que te atrapan y no te permiten tener VOLUNTAD de continuar por una recta que te lleve a un resultado saludable.

Por eso, te propongo este menú divertido, en el cuál tendrás que cocinar pero como resultado tendrás lograr un día sin drogas alimentarias.

Trabajemos juntos en la erradicación de las drogas alimentarias:
Azúcares de todas las denominaciones.

Ingresa al link: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/03/alimentos-industrializados-todos-los-nombres-del-azucar/

Edulcorantes: estumulantes de las papilas gustativas y

Harinas con guten.

Los panes industrializados tienen harinas altamente inflamatorias y adictivas por más que digan integrales. Esto se debe a que en su composición química tienen harina de trigo.

No dejes de entrar a los links que te proporciono. Así podrás ir aprendiendo y convenciéndote que un poquito de droga alimentaria es y seguirá siendo adicción.

Comencemos Menú 1:

ADELGAZA SIN DROGAS ALIMENTARIAS 1

Desayunos y meriendas:

 DESAYUNO 1-

1 vaso de leche.

2 rebanadas finas de pan de nieve

Ver receta: http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/pan-nieve-sin-harinas-ni-azucar-ni-edulcorantes-sin-taac-apto-para-celiacos-diabeticos-obesos/

Queso untable o ricota: 1 cucharada para cada rebanada.

 

RECOMENDACIONES:

Realiza las 4 comidas diarias (como mínimo).

* Actividad física diaria: caminata a paso vivo, bicicleta, natación, etc. Por lo menos 30 minutos diarios.

Tomar mucho líquido: café (no abusar)- PROHIBIDO: el instantáneo: tiene agregado de azúcar), fíjate en las yerbas que tienen agregado de azúcar en sus ingredientes, mate cocido y cebado, té verde, de manzanilla, de raíz de jengibre, de anís verde y menta. Agua, agua mineral, aguas mineralizadas,  agua de con cáscaras de frutas, soda. Caldos de verduras caseros. 

  • Raíz de jengibre

Elaboración: hervir 1 litro de agua y media raíz de jengibre. Dejar hervir durante 10 minutos. Apagar el fuego, colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión.

  • Infusión de anís verde y menta:

Elaboración: colocar 1 taza de agua, 1 cucharadita de semillas de anís verde y 1 cucharadita de hojas de menta seca. Dejar hervir, apagar el fuego, tapar y dejar en reposo 5 minutos. Colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión al día.

 

Condimentación: 1 cucharada de las de postre de aceite (vegetales puros: oliva, girasol, etc.), vinagre o aceto balsámico cantidad necesaria.

Para que esa cantidad de aceite no se pierda en tanto volumen de ensalada, te recomiendo este aderezo: http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/aderezo-de-verduras/

Extraes una cantidad a utilizar para la ensalada y allí le incorporas el aceite.

Condimentos: Todos, para realzar el sabor de las preparaciones, ají molido, ajo, albahaca, azafrán, canela, clavo de olor, cúrcuma, curry, hierbas aromáticas, laurel, mostaza, nuez moscada, orégano, pimienta, pimentón, vinagre.

Almuerzo:

ALMUERZO 1- menu

Caldo casero de verduras colado. 

1 vaso de soja o de agua.

Carne roja: tamaño de tu palma.

1 plato sopero de verduras de 5 colores crudas.

1/2 plato sopero de verduras cocidas al vapor.

Choclo hervido: tamaño del diámetro de tu puño.

Para quienes tengan tiempo y deseos de incluir receta:

Puchero light

1 fruta fresca.

Entrecomidas: elige 3 sin repetir las del mismo grupo. Por ejemplo, si eliges nueces no elijas maníes en el mismo día.

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/entrecomidas-saludables-2/

 

Cena:

cena 1

Caldo casero de verduras colado. 

1 vaso de soja o de agua.

1 plato sopero de verduras de 5 colores crudas.

1/2 plato sopero de verduras cocidas al vapor.

Fideos con harina integral gruesos ya cocidos al dente: 1 plato tipo pomediano y lo mezclas con las verduras crudas y/o cocidas al vapor. Es mejor que hagas la receta sin harinas.

1 fruta fresca.

Para quienes tengan tiempo para cocinar:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/canelones-de-queso-sin-harinas/

 

Deja que te ayude a que puedas dejar las drogas alimentarias y lograr tu propósito de sentirte mejor y mejorar tu calidad de vida.