Mariela Montiel adelgazó 15 kg. Luego de varios intentos.

¿Ya comenzaste o aún estás dando vueltas? No dejes para el lunes. Es lo mismo comenzar en cualquier momento en que la decisión esté instalada.

Para no ser reiterativa, te invito a que veas el menú 1 y allí encontrarás información sobre otras sugerencias de desayunos, meriendas, entrecomidas saludables.

Además, sugerencias de líquidos, consejos necesarios para comenzar y otras posibilidades de planes alimentarios:

http://aliciacrocco.com.ar/2017/10/para-adelgazar-de-16-a-22-kg-dia-1/

 

 

 

Desayuno:

 

Leche descremada: 1 vaso

Almendras: 15 unidades.

Arándanos: 1 taza de las de té.

 

Merienda:

Leche descremada: 1 vaso

Pan integral sin tostar: 1 rebanada. http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/pan-nieve-sin-harinas-ni-azucar-ni-edulcorantes-sin-taac-apto-para-celiacos-diabeticos-obesos/

Queso untable o ricota descremada: 1 cucharada de las soperas.

Banana no madura: 1 unidad mediana.

 

Almuerzo:

 

1 vaso de soda.
Kani Kamas: 14 unidades

Vegetales crudos y/o cocidos al vapor: 1 plato sopero y medio.

Tarta sin harinas: 1 porción grande.

Receta: http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/tarta-de-arroz-integral-champinones-y-queso-sin-tacc/

1 fruta.

Elegir diferentes preparaciones te posibilitarán no aburrirte y continuar: http://www.aliciacrocco.com.ar/category/recetas-light-3/

 

1 vaso de soda.

Broquete de pollo: con pata y muslo por ejemplo sin piel.

Vegetales crudos y/o cocidos al vapor: 1 plato sopero y medio.

Choclo ya cocido: tamaño de tu puño.

1 fruta fresca.

 

 Aquí tienes el link que te llevará a los 14 menúes para adelgazar de 17 a 22:

kg: http://www.aliciacrocco.com.ar/?submit=&s=adelgazar+de+17+a+22+kg

 

Si este plan alimentario te parece mucho, deberás elegir entre estos ejemplos:

14 menúes para adelgazar de 11 a 16 kg: 

http://www.aliciacrocco.com.ar/?submit=&s=adelgazar+de+11+a+16+kg

 

Y… si te parece estas opciones que presento es mucha comida para ti, luego de haber realizado un profundo análisis de tu alimentación. Sugiero que veas los menús para adelgazar de 5 a 10 kg. los diferentes días:

14 menúes para adelgazar de 5 a 10 kg.: 

http://www.aliciacrocco.com.ar/?submit=&s=adelgazar+de+5+a+10+kg

 De esa manera podrás elegir adecuadamente el que más se adecue a ti. Al no ser un plan alimentario personalizado, deberás trabajar solo en lograr realizar una correcta elección.

De todos modos, no hay dietas ni planes nutricionales generalizados. Mi intención es ayudarte para que te decidas a ir a un Lic. en Nutrición y que juntos elijan la alimentación correcta. Puede ser que tengas otras enfermedades y eso no esté contemplado en estos ejemplos.

Estos ejemplos te servirán para que sepas alimentarte, que elijas el que más se adecue a ti y te hará sentir que es más efectivo que lo hagas con un Lic. en Nutrición, quien además de guiarte con el plan alimentario, te podrá dar las herramientas para mantenerte motivado y seguir avanzando en el proceso de adelgazamiento.

 

No es tan difícil adelgazar con estas propuestas. Te falta contención con algún profesional que te ayude a avanzar. No te dejes estar. Cuídate.

 

Recuerda que EL AZÚCAR en las diferentes denominaciones, los encontrarás escondidos en los alimentos industrializados: SON DROGAS. Lo mismo sucede con las harinas, altamente inflamatorias, los edulcorantes que estimulan a tus papilas gustativas y no vas a parar de comer. Muchos de los falsos alimentos saludables son los que te llevan a la obesidad, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cánceres.

¡¡ADELANTE!!  No vayas por carriles equivocados… te doy mi mano para rescatarte!! Se puede!

 

Recetas saludables: http://aliciacrocco.com.ar/alimentacion-y-salud/recetas-sin-drogas-alimentarias/

 

Digamos juntos ADIÓS A LAS DROGAS ALIMENTARIAS y paso a paso podrás cumplir con el sueño de verte y sentirte bien.

 

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ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 8 de Cablevisión, Canal 413 de TeleRed y 511 de TeleCentro Digital.

Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.