Para adelgazar de 5 a 10 kg

Juntos Combatamos la Obesidad y las Patologías Asociadas

7° día para adelgazar entre 5 y 10 kg.

Si comenzaste y te está yendo bien: felicitaciones.

Si no es así, también te felicito porque sigues leyendo estos ejemplos y en algún momento, decidirás a tomar un sendero que te ayude a sentir que mejorarás tu calidad de vida.

Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2010/10/modifica-tu-manera-de-comer/

No solo basta con tener un menú diario. Busca recursos que te ayuden a avanzar y no quedarte con la queja.

Generalmente se deja el objetivo cuando va quedando hacia atrás, no se puede visualizar y se pierde de vista. Entonces, las tentaciones ganan al objetivo de adelgazar y se deja la meta.

Por eso, es necesario que busques recursos que te ayuden a sostener tu sendero.

 

Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2010/10/cuidarte-es-para-siempre/

Y si estás cansado de leer, te invito a que veas un ratito, un video de ALIMENTA TU VIDA: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/06/la-sobreexigencia-en-los-obesos/

Afianza tu objetivo e incluí diariamente la actividad física. Pilar necesario porque te ayudará a bajar la ansiedad.

 

Estos son los anteriores menús: http://aliciacrocco.com.ar/?s=adelgazar+de+5+a+10+kg&lang=en

http://aliciacrocco.com.ar/page/2/?s=adelgazar+de+5+a+10+kg&lang=en

Los consejos, desayunos, meriendas y entrecomidas las encontrarás en el menú 1:

http://aliciacrocco.com.ar/2017/11/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-1-dia/

 

Cada uno de ellos, además de tener el menú del día, podrás lograr pilares que te van a ayudar a aprender, a estimularte y continuar tu camino hacia el éxito.

Además, puedes navegar por este recetario que tiene diferentes posibilidades para que puedas adelgazar variando los platos de comidas. Por ejemplo, hoy tienes en el almuerzo pollo sin piel con Ensalada. Puedes buscar opciones con pollo y respetar las cantidades propuestas. Que las disfrutes!!!

Recetas light: http://www.aliciacrocco.com.ar/category/recetas-light-3/

 

Comenzamos el menú de este día:

Tienes otras opciones de desayunos meriendas y entrecomidas  en el menú 1.

 

Desayuno y merienda:

1 vaso de leche con 1 cucharada de las de postre de semillas de chía y otra de lino molidas en el momento.

 

Antes de cada plato principal: caldo de verduras casero.

 

Almuerzo:

1 vaso de soda.

Carreé de cerdo: tamaño de tu palma.

1 plato sopero de vegetales crudos y/o cocidos al vapor.

Fruta fresca.

Busca el testimonio que te ayude a decidirte: http://www.aliciacrocco.com.ar/category/testimonios/

 

Entrecomidas:

1 banana no madura chica.

1 huevo duro.

 

Cena:

1 vaso de soda.

1 plato sopero de vegetales crudos y/o cocidos al vapor.

Arroz integral en cocido: tamaño de tu puño.

Fruta fresca.

 

Para condimentar las ensaladas 1 cucharada de las de postre de aceite por comida, no en las preparaciones.

Para cocinar, utilizar 1 cucharadita de las de té de aceite, extraer excedente con servilleta de papel blanco.

Condimentos: Todos, para realzar el sabor de las preparaciones, ají molido, ajo, albahaca, azafrán, canela, clavo de olor, cúrcuma, curry, hierbas aromáticas, laurel, mostaza, nuez moscada, orégano, pimienta, pimentón, vinagre.

 

No son menús que contemplen todos los aspectos de la persona. En todos los casos es necesario ir a un nutricionista, cuando existen patologías. Como siempre te digo: eres único e irrepetible. Necesitas la concurrencia a la consulta con un Lic. en Nutrición para que juntos organicen tu plan alimentario y modificar hábitos incorrectos.

Para lograr un objetivo: perseverancia, trabajo y paciencia. Tres dones importantes para que los tengas en cuenta.

Adelante!! Te acompaño!!

 

Recuerda que EL AZÚCAR en las diferentes denominaciones, los encontrarás escondidos en los alimentos industrializados: SON DROGAS. Lo mismo sucede con las harinas, altamente inflamatorias, los edulcorantes que estimulan a tus papilas gustativas y no vas a parar de comer. Muchos de los falsos alimentos saludables son los que te llevan a la obesidad, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cánceres.

 

 

 

Digamos juntos ADIÓS A LAS DROGAS ALIMENTARIAS y paso a paso podrás cumplir con el sueño de verte y sentirte bien.

 

 

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Además, puedes seguir en Youtube/ALIMENTATUVIDA. Podrás ver mi programa que se emite semanalmente por la señal de Cable METRO, canal 8 de Cablevisión.

 

ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 8 de Cablevisión, Canal 413 de TeleRed y 511 de TeleCentro Digital.

 

Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.

 

Además ALIMENTA TU VIDA se emite por canal 8. Venado Tuerto. Canal 7 de Cablevisión. Martes 22:30 horas.