Para adelgazar de 5 a 10 kg

¿Estas en el tercer día del plan alimentario sugerido en el portal de Salud ALIMENTA TU VIDA by Lic. Alicia Crocco? ¿Qué te parece? ¿Cómo te está yendo?

Espero que sigas paso a paso mis consejos. Si no es así, mi recomendación es que te pongas de acuerdo y que te decidas cómo continuar: si asumiendo tu exceso de peso y sin importarte las consecuencias o motivarte para cambiar tus hábitos alimentarios y mejorar tu calidad de vida.

Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2014/04/sigue-siendo-lider-tapate-las-orejas-cuando-los-comentarios-destruyen-tu-caminar/

No doy planes nutricionales personalizados sin previas entrevistas y acordando con el paciente la alimentación propuesta y si tienes alguna o varias patologías es más que importante que te decidas a concurrir a un Lic. en Nutrición con quien van a acordar el plan alimentario personalizado.

Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2012/11/testimonios-de-pacientes-extraidos-del-libro-la-dieta-de-alicia-crocco/

Mirá también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/09/libros-editados-y-digitales-de-la-lic-en-nutricion-alicia-crocco/

Estos ejemplos que presento en mi web, son posibilidades de ayuda momentánea.

Es necesario que tengas pilares para que te sostengan en tus caídas y puedas avanzar hacia la meta propuesta.

Si te caes, te levantas y continúas.

Mira un micro emitido en uno de mis programas de televisión ALIMENTA TU VIDA: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/06/la-sobreexigencia-en-los-obesos/

Espero que hayas ingresado a los links propuestos. Es cuestión que no subas de a dos escalones. Paso a paso. Si estás ansioso por leer el plan alimentario me parece bien, sólo que antes, hay recursos que te van a servir y que los puedes llevar a la práctica y aprender. Si bajas y esto no sucede ¿de qué sirve? Esfuerzo tirado y sin aprovechar el aprendizaje.

Te propongo que detenidamente vayas siempre a los links que te propongo porque te servirán de sostén y aprendizaje.

Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/08/los-alimentos-mas-adictivos/

Ahora comienza el plan del día 3

Te sugiero ingreses al link del primer día, donde encontrarás  recomendaciones, links de interés para que vayas aprendiendo, otros desayunos, meriendas y entrecomidas, recetas y otras sugerencias:

http://aliciacrocco.com.ar/2017/11/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-1-dia/

Estos son los 14 menúes para adelgazar de 5 a 10 kg: http://aliciacrocco.com.ar/?s=adelgazar+de+5+a+10+kg&lang=en

http://aliciacrocco.com.ar/page/2/?s=adelgazar+de+5+a+10+kg&lang=en

 

Desayuno:

1 vaso de leche  o yogur firme descremados con frutillas cortadas grandes.

Lee también cómo se realiza el yogur firme casero:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/02/yogur-descremado-casero-firme/

Merienda:

1 vaso de leche  o yogur firme descremados con 1 banana no madura (chica).

Entrecomidas: 

1 huevo duro.

25 maníes grandes (sin sal).

12 almendras.

10 mariposas de nueces.

11 castañas de cajú

10 avellanas.

8 aceitunas.

4 ciruelas desecadas.

1 huevo duro.

1 omelet de queso y tomate sin fritar.

1 banana  no madura (chica).

1 palta (chica).

1 papaya.

2 higos medianos.

10 uvas grandes.

1 hinojo.

1 pepino.

1 zanahoria.

1 omelet de queso sin fritar.

Si eliges vegetales puedes además, elegir dos opciones más, por ejemplo frutas secas y 1 banana no madura.

 

 

Estos son los anteriores menús: http://aliciacrocco.com.ar/?s=adelgazar+de+5+a+10+kg&lang=en

http://aliciacrocco.com.ar/page/2/?s=adelgazar+de+5+a+10+kg&lang=en

Los consejos, desayunos, meriendas y entrecomidas las encontrarás en el menú 1.

Cada uno de ellos, además de tener el menú del día, podrás lograr pilares que te van a ayudar a aprender, a estimularte y continuar tu camino hacia el éxito.

Además, puedes navegar por este recetario que tiene diferentes posibilidades para que puedas adelgazar variando los platos de comidas. Por ejemplo, hoy tienes en el almuerzo pollo sin piel con Ensalada. Puedes buscar opciones con pollo y respetar las cantidades propuestas. Que las disfrutes!!!

 

 Antes de cada plato principal: caldo de verduras casero.

 

Almuerzo:

1 vaso de soda.

Merluza (porción mediana) cocida sobre verduras.

Vegetales crudos (fundamentalmente) y/o cocidos al vapor: 1 plato sopero.

1 fruta.

Cena:

1 vaso de soda.

Vegetales crudos (fundamentalmente) y/o cocidos al vapor: 1 plato sopero.

Porotos: El tamaño de tu puño, ya cocidos.

No te desanimes si aún sólo lees los planes y no te has decidido. Tal vez en algún momento lo hagas.

Cada persona tiene sus tiempos.

Las personas que te aman, tal vez te alienten a seguir una dieta. El propósito es que no hagas algo muy estricto. Un plan alimentario es más flexible y trabaja con tus hábitos incorrectos.

Sigamos juntos en este camino de la salud. Te acompaño.

Para condimentar las ensaladas 1 cucharada de las de postre de aceite por comida, no en las preparaciones.

Para cocinar, utilizar 1 cucharadita de las de té de aceite, extraer excedente con servilleta de papel blanco.

Condimentos: Todos, para realzar el sabor de las preparaciones, ají molido, ajo, albahaca, azafrán, canela, clavo de olor, cúrcuma, curry, hierbas aromáticas, laurel, mostaza, nuez moscada, orégano, pimienta, pimentón, vinagre.

 

Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/07/por-que-es-tan-dificil-bajar-de-peso/

 

Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/07/comer-muchas-grasas-y-azucares-te-hace-mas-torpe/

 

Recuerda que EL AZÚCAR en las diferentes denominaciones, los encontrarás escondidos en los alimentos industrializados: SON DROGAS. Lo mismo sucede con las harinas, altamente inflamatorias, los edulcorantes que estimulan a tus papilas gustativas y no vas a parar de comer. Muchos de los falsos alimentos saludables son los que te llevan a la obesidad, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cánceres.

 

 

 

Digamos juntos ADIÓS A LAS DROGAS ALIMENTARIAS y paso a paso podrás cumplir con el sueño de verte y sentirte bien.

 

 

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Además, puedes seguir en Youtube/ALIMENTATUVIDA. Podrás ver mi programa que se emite semanalmente por la señal de Cable METRO, canal 8 de Cablevisión.

 

ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 8 de Cablevisión, Canal 413 de TeleRed y 511 de TeleCentro Digital.

 

Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Durante junio: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.

 

Además ALIMENTA TU VIDA se emite por canal 8. Venado Tuerto. Canal 7 de Cablevisión. Martes 22:30 horas.