Para adelgazar de 5 a 10 kg

4° Día de estas sugerencias para adelgazar entre 5 y 10 kg.

Si ya comenzaste, deseo que te esté yendo bien. Si no lo hiciste aún te sugiero que comiences leyendo los tres días anteriores, ya que además de los menús diarios, tengo consejos para ti y sirven de sostén.

Si tienes alguna o varias patologías asociadas será nececario que concurras a un Lic. en Nutrición,para que juntos organicen los menús. Eres único e irrepetible. 

De todos modos, si no lo haces, estas opciones serán más saludables que las que elijas por tu cuenta y vas a ir aprendiendo en la marcha.

Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/08/super-alimentos-para-la-diabetes/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/02/claves-para-controlar-la-diabetes-y-mejorar-la-calidad-de-vida/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/08/la-importancia-del-ejercicio-fisico-en-personas-con-diabetes/

Para lograr un descenso de peso saludable y duradero, no es sólo elegir un plan alimentario, debes ir renovando la motivación para que no tengas deseos de volver a los anteriores hábitos alimentarios.

Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/category/testimonios/

No te desilusiones si aún no lo lograste. Sigue leyendo día a día estas propuestas que están pensadas para que puedas nutrir tu organismo, tener energía y disponer de energía para que no te sientas débil y continuar con éxito hacia la meta propuesta.

Estos son los anteriores menús:

http://aliciacrocco.com.ar/?s=adelgazar+de+5+a+10+kg&lang=en

http://aliciacrocco.com.ar/page/2/?s=adelgazar+de+5+a+10+kg&lang=en

Te sugiero ingreses al link del primer día, donde encontrarás  recomendaciones, links de interés para que vayas aprendiendo, desayunos, meriendas y entrecomidas, recetas y otras sugerencias:

http://aliciacrocco.com.ar/2017/11/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-1-dia/

Cada uno de ellos, además de tener el menú del día, podrás lograr pilares que te van a ayudar a aprender, a estimularte y continuar tu camino hacia el éxito.

Además, puedes navegar por este recetario que tiene diferentes posibilidades para que puedas adelgazar variando los platos de comidas. Por ejemplo, hoy tienes en el almuerzo pollo sin piel con Ensalada. Puedes buscar opciones con pollo y respetar las cantidades propuestas. Que las disfrutes!!!

 

Estos son los 14 menúes para adelgazar de 5 a 10 kg: 

http://aliciacrocco.com.ar/?s=adelgazar+de+5+a+10+kg&lang=en

http://aliciacrocco.com.ar/page/2/?s=adelgazar+de+5+a+10+kg&lang=en

 

 

Y ahora a leer el menú propuesto.

Desayuno:

1 vaso de leche o 1 yogur descremado firme casero.

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/02/yogur-descremado-casero-firme/

1 racimo (15 unidades) de uvas.

 

Merienda:

1 vaso de leche o 1 yogur descremado firme.

1 rebanada de pan integral sin tostar con 1 feta finita de queso compacto magro (menor al 6% de grasa) y rodajas de tomate. Llévalos a cocinar y quedarán como pizzas light.

 

Para desayunos y meriendas otras opciones:

Las harinas por más que sean integrales son adictivas e inflamatorias y que estoy trabajando en la posibilidad que las personas que sigan este portal se dejen guiar por una alimentación libre de DROGA. En los alimentos que se consideran saludables también están esos azúcares escondidos y los edulcorantes son DROGA.

Recetas de panes y galletitas sin harinas inflamatorias y adictivas:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/pan-de-campo-con-semillas-sin-tacc/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/pan-de-lino-sin-tacc-aptos-para-celiacos-obesos-y-diabeticos/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/pan-de-coliflor-deja-las-drogas-alimentarias/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/pan-de-almendras-sin-gluten-ni-harinas/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/pan-nieve-sin-harinas-ni-azucar-ni-edulcorantes-sin-taac-apto-para-celiacos-diabeticos-obesos/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/pan-de-zanahoria-y-semillas-sin-harinas-ni-azucar-ni-edulcorante/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/pan-de-leche-sin-harina-ni-azucar-ni-edulcorante-sin-taac-apto-para-obesidad-diabetes-celiacos/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/pan-para-desayuno-sin-gluten-ni-lactosa-ni-azucar-ni-edulcorantes-aptos-para-celiacos-obesos-diabeticos-hipertensos/

 

Entrecomidas:

25 maníes grandes (sin sal).

1 huevo duro.

 

 Antes de cada plato principal: caldo de verduras casero.

 

Almuerzo:

1 vaso de soda.

Carreé de cerdo.

1 plato sopero de verduras crudas y/o cocidas al vapor, preferentemente crudas con 4 aceitunas.

1 fruta fresca.

 

Cena:

1 vaso de soda.

1 plato sopero de verduras crudas y/o cocidas al vapor, preferentemente crudas. 1 plato chico de pastas, fideos gruesos o secos (cocidos al dente). Mejor recurso es mezclar con la ensalada.

1 fruta fresca.

Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/la-meseta-el-cuco-de-las-dietas-como-superar-el-estancamiento/

Condimentación: 1 cucharadita de las de té de aceite (vegetales puros: oliva, girasol, etc.), vinagre o aceto balsámico cantidad necesaria.

 

También para  que no hagas abuso del aceite puedes utilizar  éste aderezo:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/aderezo-de-verduras/

 Avanza y si retrocedes, no te quedes enroscado. Busca todos los pilares que te ayudarán a salir de los tropiezos… ¡Adelante… se puede!!

 

Recuerda que EL AZÚCAR en las diferentes denominaciones, los encontrarás escondidos en los alimentos industrializados: SON DROGAS. Lo mismo sucede con las harinas, altamente inflamatorias, los edulcorantes que estimulan a tus papilas gustativas y no vas a parar de comer. Muchos de los falsos alimentos saludables son los que te llevan a la obesidad, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cánceres.

 

 

 

 

Digamos juntos ADIÓS A LAS DROGAS ALIMENTARIAS y paso a paso podrás cumplir con el sueño de verte y sentirte bien.

 

 

Te invito a que te hagas fan en FACEBOOK de ALIMENTA TU VIDA: https://www.facebook.com/ALIMENTA-TU-VIDA-256717446873/.

Una vez que ingresas a dichas páginas, en el sector que dice “me gusta”, haces clic y listo.

 

Además, puedes seguir en Youtube/ALIMENTATUVIDA. Podrás ver mi programa que se emite semanalmente por la señal de Cable METRO, canal 8 de Cablevisión.

 

ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 8 de Cablevisión, Canal 413 de TeleRed y 511 de TeleCentro Digital.

 

Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Durante junio: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.

 

Además ALIMENTA TU VIDA se emite por canal 8. Venado Tuerto. Canal 7 de Cablevisión. Martes 22:30 horas.