Para adelgazar de 5 a 10 kg.

6° día para adelgazar entre 5 y 10 kg.

Ojo con los días feriados, de muchas tentaciones, sedentarismo, reuniones familiares o con amigos. Se presta a los descuidos, a dejar atrás el objetivo y luego ¿qué llega? La pregunta: ¿qué hice? ¿Por qué no pude? ¿Y… si hubiera elegido mejor…?

Estás a tiempo que este sea un día especial. ¿Te animas?

Comienza el día con una caminata. Si tienes un perro, llévalo a la plaza y déjalo que te lleve el a ti… rápido y sin cuestionarte nada.

Luego, no hagas especulaciones. Si consideras que te moviste mucho, no vayas rápidamente a la heladera a devorar lo que hay en ella.  Elige con inteligencia: por ejemplo, un huevo duro.

Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/03/cinco-claves-para-cerciorarnos-de-consumir-alimentos-en-buen-estado/

Toma un vaso de agua fresca y concéntrate en lo que acabas de hacer: ACTIVIDAD FÍSICA.

No pienses que por ser un domingo, comer de mas es un placer. Eso te llevará a la frustración posterior de comprobar que siempre estás haciendo lo mismo y que no sales del achatamiento en tus pensamientos.

No te conformes!!! Este domingo debe ser diferente.

Mira un video de ALIMENTA TU VIDA sobre Claves para logar una alimentación saludable: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/12/17044/

Es cuestión que te concentres y que trabajes en tus trabas.

Estos son los anteriores menús: http://aliciacrocco.com.ar/?s=adelgazar+de+5+a+10+kg&lang=en

http://aliciacrocco.com.ar/page/2/?s=adelgazar+de+5+a+10+kg&lang=en

Los consejos, desayunos, meriendas y entrecomidas las encontrarás en el menú 1. 

http://aliciacrocco.com.ar/2017/11/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-1-dia/

Cada uno de ellos, además de tener el menú del día, podrás lograr pilares que te van a ayudar a aprender, a estimularte y continuar tu camino hacia el éxito.

Además, puedes navegar por este recetario que tiene diferentes posibilidades para que puedas adelgazar variando los platos de comidas. Por ejemplo, hoy tienes en el almuerzo pollo sin piel con Ensalada. Puedes buscar opciones con pollo y respetar las cantidades propuestas. Que las disfrutes!!!

Recetas light: http://www.aliciacrocco.com.ar/category/recetas-light-3/

 

Comenzamos el menú de este día:

 

Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/09/importancia-de-leer-etiquetas-nutricionales/

Antes de cada plato principal: caldo de verduras casero.

Almuerzo:

1 vaso de soda.

Pollo sin piel a la parrilla o al horno: pata y muslo por ejemplo de un pollo mediano.

1 plato sopero de vegetales crudos y/o cocidos al vapor.

Fruta fresca.

Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/09/errores-sobre-el-consumo-de-frutas-y-verduras/

Entrecomidas:

1 palta chica.

10 almendras.

 

Recuerda que en el menú 1 tienes varias posibilidades para cambiar tus desayunos, meriendas y entrecomidas.

 

Cena:

1 vaso de soda.

1 plato sopero de vegetales crudos y/o cocidos al vapor.

2 porciones de pizza con harina de garbanzos: http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/06/pizza-con-harina-de-garbanzos-y-zanahoria-sin-tacc-apta-para-celiacos-diabeticos-y-obesos/

Las harinas por más que sean integrales son adictivas e inflamatorias y que estoy trabajando en la posibilidad que las personas que sigan este portal se dejen guiar por una alimentación libre de DROGA. 

Otras opciones de pizza:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/pizza-mediterranea/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/pizza-de-quinoa-sin-harinas-ni-drogas-alimentarias/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/pizza-con-leche-en-polvo-como-reemplazo-de-las-harinas-sin-drogas-alimentarias/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/07/pizza-sin-gluten-ni-levadura/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/07/pizza-sin-gluten-ni-levadura/

 

Fruta fresca.

Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/11/la-curcuma/

 

Si no lo comenzaste aún, te sugiero que leas los cinco días anteriores.

Tendrás consejos, sugerencias y motivación para avanzar en la línea de la salud, además del menú diario.

No son menús personalizados. En todos los casos es necesario ir a un nutricionista, cuando existen patologías. Como siempre te digo: eres único e irrepetible. Necesitas la concurrencia a la consulta con un Lic. en Nutrición para que juntos organicen tu plan alimentario y modificar hábitos incorrectos.

De todos modos, si no lo haces, estas opciones serán más saludables que las que elijas por tu cuenta y vas a ir aprendiendo en la marcha.

 

Desfruta del domingo organizando tus encuentros y sabiendo que la gente que te acompaña no va a tentarte. Si sabes que esto se puede producir, adelántate a las tentaciones y ayuda para que este domingo sea diferente y que mañana puedas disfrutar de tu decisión de cuidarte.

 Para condimentar las ensaladas 1 cucharada de las de postre de aceite por comida, no en las preparaciones.

Para cocinar, utilizar 1 cucharadita de las de té de aceite, extraer excedente con servilleta de papel blanco.

Condimentos: Todos, para realzar el sabor de las preparaciones, ají molido, ajo, albahaca, azafrán, canela, clavo de olor, cúrcuma, curry, hierbas aromáticas, laurel, mostaza, nuez moscada, orégano, pimienta, pimentón, vinagre.

 

Adelante!! Te acompaño!!

Recuerda que EL AZÚCAR en las diferentes denominaciones, los encontrarás escondidos en los alimentos industrializados: SON DROGAS. Lo mismo sucede con las harinas, altamente inflamatorias, los edulcorantes que estimulan a tus papilas gustativas y no vas a parar de comer. Muchos de los falsos alimentos saludables son los que te llevan a la obesidad, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cánceres.

 

 

 

Digamos juntos ADIÓS A LAS DROGAS ALIMENTARIAS y paso a paso podrás cumplir con el sueño de verte y sentirte bien.

 

 

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Además, puedes seguir en Youtube/ALIMENTATUVIDA. Podrás ver mi programa que se emite semanalmente por la señal de Cable METRO, canal 8 de Cablevisión.

 

ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 8 de Cablevisión, Canal 413 de TeleRed y 511 de TeleCentro Digital.

 

Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.

 

Además ALIMENTA TU VIDA se emite por canal 8. Venado Tuerto. Canal 7 de Cablevisión. Martes 22:30 horas.