Juntos Combatamos la Obesidad y las Patologías Asociadas

Encantada que estés siguiendo estos ejemplos que te voy indicando semanalmente.

Mi intención es ayudarte y acompañarte para que no te sientas solo.

¿Hiciste la primer semana? ¿Cómo te fue? Sería interesante que me cuentes así podrás sentir que este camino tiene un sentido especial, no estas solo.

Si no ingresaste a la primera semana puedes hacerlo:

http://aliciacrocco.com.ar/2018/01/adelgazar-de-5-a-10-kg-menu-7-dias/

Desayunos, meriendas y entrecomidas como así también los consejos debes seguir los que te propongo en la semana 1.

Ahora comencemos, mucho éxito.

Recuerda, después de cada comida 1 fruta. Si no las incluyes, te quedarán como entrecomidas.

1-

Almuerzo: 

Carne roja. Verduras crudas.

Cena:

Verduras crudas. 1 papa  hervida.

2- Almuerzo:

Pescado sobre verduras crudas.

Cena:

Vegetales crudos. Choclo (es preferible evitar los enlatados).

3-

Ayuno intermitente: Tomar mucha agua fundamentalmente, te de jengibre, de menta, etc. Desayuno: 09:00 horas. 1 vaso de leche o yogur. 1 feta de queso. 1 feta de jamón cocido. 

Cena: 21:00 horas: Caldo de verduras casero colado. Bife. Ensalada de varios colores. 1 fruta. Importante que sean 12 horas de ayuno, con sólo la toma de líquidos en esos horarios de ayuno.

 

4-

Almuerzo:

Pescado sobre verduras. Vegetales crudos.   

Cena:

Vegetales crudos. Batata hervida.

 

5-

Almuerzo:

Carne roja. Vegetales crudos.

Cena:

Verduras crudas. Legumbres.

 

6-

Almuerzo:

Carreé. Vegetales crudas. 

Cena:

Vegetales crudos. Arroz  integral.

 

7-

Almuerzo:

Vegetales crudos. 1 huevo duro.

Cena: Vegetales crudos.

Cabe destacar, que el día que te indico huevo duro, no lo incluyas como entrecomida.

Te propongo que digas con firmeza:
Cuido mi salud. Le digo con autoridad, ADIOS A LAS DROGAS ALIMENTARIAS.

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Además, puedes seguir en Youtube/ALIMENTATUVIDA. Podrás ver mi programa que se emite semanalmente por la señal de Cable METRO, canal 8 de Cablevisión.
ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 8 de Cablevisión, Canal 413 de TeleRed y 511 de TeleCentro Digital.

Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Enero y febrero de 2018:

Lunes: 12:00 horas.
Martes: 15:00 horas.
Miércoles: 13:30 horas.
Jueves: 20:30.
Viernes: 18 horas y 
Sábados 17:00 horas.

Además ALIMENTA TU VIDA se emite por canal 8. Venado Tuerto. Canal 7 de Cablevisión. Martes 22:30 horas.