PARA ADELGAZAR de 23 a 27 kg. 1° día

Antes de comenzar a realizar los diferentes menús que presento en esta web, si es la primera vez que visitas, te recomiendo leas: http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/antes-de-elegir-el-plan-alimentario/ Además, http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/preparacion-general-de-alimentos/ http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/reemplazo-de-alimentos/ http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-saber-elegir-las-formas-de-preparacion-indicadas/ http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/recomendaciones-para-todos-los-planes-nutricionales/ Importante a tener en cuenta: Si eliges estos menús, será porque eres hiperobeso y por eso, considera que no debes minimizar tu enfermedad. Sería recomendable que [...]

Por | marzo 4th, 2016|Planes Nutricionales|Sin comentarios

Reemplazo de alimentos

                Cien centímetros cúbicos de leche descremada se pueden reemplazar por: 15 g de leche en polvo descremada. 100 cm3 de yogur descremado. 20 g de queso compacto magro.   Estos alimentos —fuentes de hidratos de carbono complejos (almidones)— se pueden reemplazar:  15 ravioles de verdura. 12 ñoquis [...]

Por | enero 31st, 2016|Planes Nutricionales|Sin comentarios

Aderezo de verduras

          Ingredientes: Jugo de limón o vinagre de manzana: ½ taza de las de té Tomate (al natural): ½ taza de las de té Pimienta: cantidad necesaria Cebolla picada: 1 cucharada de las de sopa Ajo picado: 1 Agua: 1/2 taza de las de té Preparación: incorporar todos los ingredientes en [...]

Para adelgazar: no te apresures. Sigue día a día mis sugerencias – Día 7

                  Día 7 de los ejemplos de menús para que adelgaces saludablemente, sin torturas ni exigencias. Respeta tu tiempo, organízate los platos de comidas para no tentarte con elegir otras opciones que te aparten de tu objetivo. Busca cómplices.   Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/la-meseta-el-cuco-de-las-dietas-como-superar-el-estancamiento/ Estos ejemplos son para quienes [...]

Por | enero 3rd, 2016|Planes Nutricionales|Sin comentarios

Para adelgazar: no te apresures. Sigue día a día mis sugerencias – Día 5

                  Hoy comienza el día 5 del plan alimentario. Mes de muchos festejos y como consecuencia retrocesos y falta de motivación. Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/07/manana-puede-ser-nunca/ La idea es que te postergues más, el momento de comenzar es en este preciso momento. Si lo haces, jamás tendrás voluntad para comenzar o [...]

Por | enero 1st, 2016|Planes Nutricionales|2 Comentarios

Para adelgazar: no te apresures. Sigue día a día mis sugerencias – Día 4

  Feliz año nuevo!! ¡¡Excelente comienzo!! ¿Con la decisión de comenzar una etapa nueva respecto a la salud? Este menú será para hoy a la noche... después del festejo, vienen los cuidados y a no dejar de comer sino seguir mis consejos: Lee también los días anteriores: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/12/para-adelgazar-no-apresurarte-sigue-dia-a-dia-mis-sugerencias/ http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/12/para-adelgazar-no-te-apresures-sigue-dia-a-dia-mis-sugerencias-dia-2/ Antes que comiences a comer descontroladamente, sugiero [...]

Por | enero 1st, 2016|Planes Nutricionales|Sin comentarios

Para adelgazar: no te apresures. Sigue día a día mis sugerencias – Día 3

  Día 3 del plan alimentario para adelgazar sin torturarse!! Hoy es un día especial, día 31 ¿Qué vas a hacer a la noche? ¿Te vas a comer todo? ¿Dónde dejarás los cuidados? Estas y muchas son las preguntas que tendrías que hacerte antes de comer descontroladamente. Lee también los días anteriores: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/12/para-adelgazar-no-apresurarte-sigue-dia-a-dia-mis-sugerencias/ http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/12/para-adelgazar-no-te-apresures-sigue-dia-a-dia-mis-sugerencias-dia-2/ Es cierto [...]

Por | diciembre 30th, 2015|Planes Nutricionales|Sin comentarios

Para adelgazar: no te apresures. Sigue día a día mis sugerencias – Día 2

Este es el segundo día del plan alimentario que te estoy proponiendo. Mi deseo es que cambies de conducta y te sientas acompañado, todo es cuestión que juegues con el objetivo y no pienses en algo que te signifique demasiado esfuerzo. Estos son menús sencillos los cuales además, puedes en esta web encontrar reemplazos por [...]

Por | diciembre 30th, 2015|Planes Nutricionales|2 Comentarios

Los vegetarianos: ¿pueden desarrollar hipertensión arterial?

Estudios realizados en personas que son vegetarianas sobre la presión arterial han demostrado que tienden a ser más bajos que aquellos que siguen un plan alimentario mixto. La prevalencia de hipertensión arterial en personas vegetarianas es alrededor del 13 % contra un 42% de aquellos que no son vegetarianos. https://youtu.be/Rd0EqSIbyE0 Personas semivegetarianas presentan un riesgo [...]

Por | noviembre 16th, 2015|ALIMENTA TU VIDA - TV-|Sin comentarios

Recursos para salir de las “mesetas” durante el descenso de peso

Nutrición Cuáles son las situaciones que pueden llevar a una meseta y las herramientas para salir de ellas.           Muchas personas que se cuidan para adelgazar ven de repente que, de manera sorpresiva, los números de la balanza dejaron de bajar o, mucho peor, se fueron hacia arriba. Eso hace que [...]

Por | noviembre 2nd, 2015|Clarin Buena Vida y Viva|Sin comentarios

Delicias de invierno para bajar de peso sin sacrificios

Nutrición Sexta semana del plan alimentario para perder los kilos de más durante el invierno, con recetas fáciles y atractivas.   ¡Animo! ¡Esta es la sexta semana! Observá los resultados que te propusiste con satisfacción y seguí perseverando, sabiendo que serán duraderos y saludables. Si aún no comenzaste este plan de descenso de peso, y [...]

Por | julio 27th, 2015|Clarin Buena Vida y Viva|Sin comentarios

Menúes poderosos de invierno, en versión dietética- Quinta semana del plan alimentario

Menús poderosos de invierno, en versión dietética Nutrición Quinta semana del plan alimentario para perder los kilos de más durante el invierno, con recetas fáciles y atractivas. Hace frío y los kilos se seguirán sumando si no tomas la decisión de tener ciertos cuidados. La primavera no está tan lejos. Luego, cuando la ropa no [...]

Por | julio 20th, 2015|Clarin Buena Vida y Viva|Sin comentarios

Semana 4: menús que abrigan y ayudan a adelgazar

Nutrición Ideas y consejos para alimentarse saludablemente y perder los kilos de más durante el invierno. Un plan semanal con todos los nutrientes necesarios para evitar enfermedades. Recetas fáciles y atractivas.   Comenzamos esta cuarta semana y te aliento a que puedas iniciar o continuar con los cuidados para que cuando llegue la primavera no [...]

Por | julio 13th, 2015|Clarin Buena Vida y Viva|Sin comentarios

Semana 3: menús que abrigan y ayudan a adelgazar

Semana 3: menús que abrigan y ayudan a adelgazar Nutrición Tercera semana del plan alimentario para perder los kilos de más durante el invierno, con recetas fáciles y atractivas.         Hoy comenzamos con la tercera semana del plan alimentario para que adelgaces de manera sana y divertida. Ocupate de cocinar, buscar recetas [...]

Por | julio 7th, 2015|Clarin Buena Vida y Viva|2 Comentarios

7 menús que “abrigan” y ayudan a adelgazar

7 menús que "abrigan" y ayudan a adelgazar Ideas y consejos para alimentarse saludablemente y perder los kilos de más durante el invierno. Un plan semanal con todos los nutrientes necesarios para evitar enfermedades. Recetas fáciles y atractivas. Las bajas temperaturas hacen que muchos que se estaban cuidando dejen de hacerlo por el frío. Se [...]

Por | junio 22nd, 2015|Clarin Buena Vida y Viva|2 Comentarios

¿Cómo saber si un alimento engorda o no?

¡Bienvenido al portal de Salud de ALIMENTA TU VIDA de Alicia Crocco Lic. en Nutrición! Este alimento, ¿engorda? Trucos para averiguar el contenido nutricional de un alimento, saber cuántas calorías tiene y determinar si "engorda" más o menos que otros. Nuestra dieta ha pasado de estar basada en alimentos frescos y naturales a ser cada [...]

Alimentos industrializados: todos los nombres del azúcar

Nutrición El azúcar es adictivo y además aumenta la presión más que la sal. Y no viene sólo en su forma "oficial": el azúcar oculto puede llegar a ser el 80% de lo que contiene un alimento industrializado. Decís “no consumo azúcar” (terroncitos o sobrecitos) para endulzar las infusiones o para tomar mate cebado. ¡Muy [...]

Por | marzo 2nd, 2015|Clarin Buena Vida y Viva|Sin comentarios

Bebidas alcohólicas y no calóricas. Mesa dulce: calorías y grasas

BEBIDAS GASEOSAS LIGTH- AGUA JUGOS DIET.                             LIBREMENTE ESTAS OPCIONES VAN DE MENOR A MAYOR CANTIDAD DE CALORÍAS--- 1 LATA DE CERVEZA SIN ALCOHOL                                  70 Calorías 1 VASO DE JEREZ DULCE                                                  80 Calorías 1 COPA DE SIDRA                                                          110 Calorías 1 COPA DE CHAMPAGÑE SECO O EXTRABRUT               130 Calorías 1 COPA DE VERMOUT                                                   130 Calorías 1 LATA [...]

Por | noviembre 15th, 2014|Alimentación y estudios científicos|Sin comentarios

Alimentación hipercalórica puede retrasar la progresión de la esclerosis lateral amiotrófica

Aumentar el número de calorías que consumen los pacientes con esclerosis lateral amiotrófica (ELA) puede ser una forma relativamente simple de alargar su supervivencia, según concluye un pequeño ensayo clínico de fase 2 liderado por médicos del Hospital General de Massachusetts (MGH, por sus siglas en inglés), en Estados Unidos. Los autores del trabajo, publicado [...]

Barritas de cereales

Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra Barra de cereal Quaker Mousse de chocolate 21 g 80 0.60 g 37 mg 0.5 g Barra de cereal Cereal Fort dulce de leche 22 g 83 0.40 g 30 mg 0.4 g Barra de cereal Cereal Fort light frutos rojos 19 g 69 0.20 g [...]

Por | marzo 4th, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Bebidas- todas

Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra Agua Mineral Villavicencio Liv sabor berries 200 g 27 0.00 g 34 mg 0.0 g Bebida elaborada con hierbas Terma Citrus light 200 g 0 0.00 g 43 mg 0.0 g Bebida elaborada con hierbas Terma con pomelo light 200 g 0 0.00 g 61 mg [...]

Por | marzo 4th, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Bebidas- Jugos con leche

Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra Jugo con leche descremada Hugo Cepita sabor durazno 200 g 114 0.00 g 103 mg 0.0 g

Por | marzo 4th, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Bebidas- amargos

Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra Bebida elaborada con hierbas Terma Citrus light 200 g 0 0.00 g 43 mg 0.0 g Bebida elaborada con hierbas Terma con limón light 200 g 0 0.00 g 65 mg 0.0 g Bebida elaborada con hierbas Terma Patagónico light 200 g 0 0.00 g 42 [...]

Por | marzo 4th, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Caldos y sopas

Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra Sopa Crema Reducida en Sodio Knorr Vitalie de choclo 15,8 g 56 0.00 g 450 mg 0.0 g Sopa Crema + Fibra Knorr Vitalie de pollo con espinaca 15,3 g 40 0.00 g 721 mg 3.8 g Sopa Crema + Fibra Knorr Vitalie de vegetales 16,8 [...]

Por | marzo 4th, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Carnes- Mariscos

Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra Calamar 100 g 80 0.18 g 44 mg 0.0 g Camarón 40 g 37 0.06 g 59 mg 0.0 g Langostino 50 g 48 0.07 g 74 mg 0.0 g Mejillón 30 g 19 0.06 g 87 mg 0.0 g

Por | marzo 4th, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Carnes- Visceras y menudencias

Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra Chinchulines 100 g 82 1.29 g 97 mg 0.0 g Hígado 150 g 197 1.88 g 129 mg 0.0 g Lengua 100 g 219 7.00 g 69 mg 0.0 g Mollejas 100 g 232 7.01 g 96 mg 0.0 g Mondongo 100 g 82 1.29 g [...]

Por | marzo 4th, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Carnes-Fiambres y embutidos Marca: Todas

Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra Queso de cerdo Lario 40 g 83 2.40 g 358 mg 0.0 g Panceta salada Lario 40 g 187 8.30 g 471 mg 0.0 g Panceta ahumada Lario 40 g 170 5.40 g 168 mg 0.0 g Bondiola Lario 40 g 117 4.10 g 1300 mg [...]

Por | marzo 4th, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Carnes-frescas Marca: Todas

Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra Cabra 150 g 155 1.06 g 123 mg 0.0 g Carne vacuna: cuadril 150 g 196 3.33 g 99 mg 0.0 g Carne vacuna: lomo 150 g 255 6.09 g 99 mg 0.0 g Carne vacuna: carne picada especial 80 g 136 3.25 g 53 mg [...]

Por | marzo 4th, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Carnes-procesadas y sustitutos Marca: Todas

Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra Paté de foie a la crema Swift 10 g 22 1.00 g 75 mg 0.0 g Caballa Puglisi al natural 60 g 114 1.80 g 72 mg 0.0 g Caballa Pennisi en aceite 60 g 156 2.60 g 105 mg 0.0 g Atún La Campagnola al [...]

Por | marzo 4th, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Carnes y derivados

Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra Fiambre cocido de paleta de cerdo Lario 40 g 42 0.90 g 452 mg 0.0 g Panceta salada Lario 40 g 187 8.30 g 471 mg 0.0 g Panceta ahumada Lario 40 g 170 5.40 g 168 mg 0.0 g Bondiola Lario 40 g 117 4.10 [...]

Por | marzo 4th, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios