PARA ADELGAZAR DE 11 A 16 kg. – día 3

¿Cómo va la vida? Si te detienes a pensar, no permitas que esos pensamientos negativos destruyan tus proyectos e ilusiones. Todo dependerá de ti para que tu vida comience a brillar. No sólo bastará que realices estos planes alimentarios sino que deberás incluir diariamente por lo menos media hora de actividad física aeróbica, por ejemplo [...]

Por | junio 12th, 2017|Planes Nutricionales|2 Comentarios

Importancia de leer etiquetas nutricionales  

Para cuidar la salud, es necesario aprender a leer las etiquetas nutricionales, que muchas veces son engañosas. Generalmente las etiquetas están realizadas con letra muy pequeña, las cuales los consumidores no se detienen a mirarla y hacer comparaciones y de esa manera saber cuánta grasa, cuánto azúcar, cuánto sodio y el resto de los principios [...]

Por | septiembre 5th, 2015|Alimentación y estudios científicos|Sin comentarios

Tabla de composición química de Alimentos: Amarillo, fresco, a la parrilla, músculo dorsal – Pimedolus clarias maculatus

Amarillo, fresco, a la parrilla, músculo dorsal - Pimedolus clarias maculatus Por 100 gr de porción comestible Energía 766 kj Energía 183 kcal Agua 65.9 g Proteínas 21.3 g Grasa Total 10.9 g Carbohidratos totales g Carbohidratos disponibles g Fibra dietética g Cenizas 2.22 g Ac. grasos poliinsaturados 1.48 g Ac. grasos monoinsaturados 5.66 g [...]

Por | abril 1st, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Composición química: Amaranto, semillia, cruda (Amarantus cruentus) – Amarantus cruentus

Amaranto, semillia, cruda (Amarantus cruentus) - Amarantus cruentus Por 100 gr de porción comestible Energía 1608 kj Energía 384 kcal Agua 11.3 g Proteínas 15.6 g Grasa Total 7.6 g Carbohidratos totales 63.4 g Carbohidratos disponibles g Fibra dietética g Cenizas 2.18 g Sodio mg Potasio mg Calcio mg Fósforo mg Hierro 10.89 mg Zinc [...]

Por | abril 1st, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Composición química: Amaranto, semilla, cruda (Amarantus mantegazzianus) – Amarantus mantegazzianus

Amaranto, semilla, cruda (Amarantus mantegazzianus) - Amarantus mantegazzianus Por 100 gr de porción comestible Energía 1623 kj Energía 388 kcal Agua 10.8 g Proteínas 15.4 g Grasa Total 8.4 g Carbohidratos totales 62.7 g Carbohidratos disponibles g Fibra dietética g Cenizas 2.75 g Sodio mg Potasio mg Calcio mg Fósforo mg Hierro 8.22 mg Zinc [...]

Por | abril 1st, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Composición química: Amaranto, semilla, cruda (Amarantus hipochondriacus)- Amarantus hipochondriacus

Amaranto, semilla, cruda (Amarantus hipochondriacus) - Amarantus hipochondriacus Por 100 gr de porción comestible Energía 1596 kj Energía 381 kcal Agua 11.5 g Proteínas 14.4 g Grasa Total 7.4 g Carbohidratos totales 64.3 g Carbohidratos disponibles g Fibra dietética g Cenizas 2.47 g Sodio mg Potasio mg Calcio mg Fósforo mg Hierro 13.5 mg Zinc [...]

Por | abril 1st, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Composición química: Alfalfa, hoja, fresca, cruda

Alfalfa, hoja, fresca, cruda - Medicago sativa Por 100 gr de porción comestible Energía 239 kj Energía 57 kcal Agua 80.6 g Proteínas 6.6 g Grasa Total 0.4 g Carbohidratos totales 6.8 g Carbohidratos disponibles g Fibra dietética g Cenizas 5.6 g Sodio 12 mg Potasio 976 mg Calcio 525 mg Fósforo 155 mg Hierro [...]

Por | abril 1st, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Composición química: Alcaucil, inflorescencia, fresco, crudo – Cynara scolymus

Alcaucil, inflorescencia, fresco, crudo - Cynara scolymus Por 100 gr de porción comestible Energía 264 kj Energía 63 kcal Agua 83.7 g Proteínas 2.9 g Grasa Total 0.4 g Carbohidratos totales 11.9 g Carbohidratos disponibles g Fibra dietética g Cenizas 1.1 g Sodio mg Potasio mg Calcio 40 mg Fósforo 94 mg Hierro 1.89 mg [...]

Por | abril 1st, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Composición química: Ajo, bulbo

Ajo, bulbo, fresco, crudo - Alium satyvum Por 100 gr de porción comestible Energía 414 kj Energía 99 kcal Agua 74.2 g Proteínas 4.4 g Grasa Total 0.2 g Carbohidratos totales 20 g Carbohidratos disponibles g Fibra dietética g Cenizas 1.2 g Sodio mg Potasio mg Calcio mg Fósforo mg Hierro mg Zinc mg Tiamina [...]

Por | abril 1st, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Composición química: Achira, raíces

Achira (raíces) - Canna coccinea Por 100 gr de porción comestible Energía 142 kj Energía 34 kcal Agua 88.8 g Proteínas 1.7 g Grasa Total 0.2 g Carbohidratos totales 7.9 g Carbohidratos disponibles g Fibra dietética g Cenizas 1.33 g Sodio mg Potasio 677 mg Calcio 36 mg Fósforo 53 mg Hierro 0.77 mg Zinc [...]

Por | abril 1st, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Composición química: Achicoria, hoja, fresca, cruda

Achicoria, hoja, fresca, cruda - Cichorium intybus Por 100 gr de porción comestible Energía 88 kj Energía 21 kcal Agua 94.2 g Proteínas 1.6 g Grasa Total 0.3 g Carbohidratos totales 2.9 g Carbohidratos disponibles g Fibra dietética g Cenizas 1 g Sodio 7 mg Potasio 182 mg Calcio 18 mg Fósforo 21 mg Hierro [...]

Por | abril 1st, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Composición química: Achicoria de Monte

Achicoria de Monte - Hipochaeris sp. Por 100 gr de porción comestible Energía 193 kj Energía 46 kcal Agua 86.5 g Proteínas 2.8 g Grasa Total 1.2 g Carbohidratos totales 7.7 g Carbohidratos disponibles g Fibra dietética g Cenizas 1.8 g Sodio mg Potasio 260 mg Calcio 69 mg Fósforo 29 mg Hierro 2.57 mg [...]

Por | abril 1st, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Composición química: Aceite de girasol

Aceite de girasol Natura Por 100 gr de porción comestible Energía 3768 kj Energía 900 kcal Agua ... g Proteínas g Grasa Total 100 g Carbohidratos totales g Carbohidratos disponibles g Fibra dietética g Cenizas g Ac. grasos poliinsaturados 60.9 g Ac. grasos monoinsaturados 24.8 g Ac. grasos saturados 9.9 g Sodio mg Potasio mg [...]

Por | abril 1st, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Salsa lista Arcor pomarola

Información Nutricional Porción: 60g (3 cucharas de sopa) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 26 kcal 1% Carbohidratos 3,6 g 1% Proteínas 0,6 g 1% Grasas Totales0,1 gde las cuales: 0% grasas saturadas 0,6 g 3% grasas trans 0 g Fibra 0,6 g 2% Sodio 86 mg 4% * % Valores Diarios con base a [...]

Por | marzo 24th, 2014|Información Nutricional|2 Comentarios

Budín Arcor sin frutas

Información Nutricional Porción: 60g (1 rebanada) Porciones por envase: 4 Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 245 kcal 12% Carbohidratos 34 g de los cuales: 11% azúcares 17 g Proteínas 3,6 g 5% Grasas Totales 11 g de las cuales: 20% grasas saturadas 5 g 23% grasas monoinsaturadas 4,4 g grasas poliinsaturadas 0,5 g grasas [...]

Por | marzo 24th, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Budin Arcor marmolado

Información Nutricional Porción: 60g (1 rebanada) Porciones por envase: 4 Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 249 kcal 12% Carbohidratos32 gde los cuales: 11% azúcares 16 g Proteínas 3,6 g 5% Grasas Totales12 gde las cuales: 22% grasas saturadas 5,5 g 25% grasas monoinsaturadas 4,8 g grasas poliinsaturadas 0,5 g grasas trans 0,6 g colesterol [...]

Por | marzo 24th, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Budín Arcor con frutas

Información Nutricional Porción: 60g (1 rebanada) Porciones por envase: 4 Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 238 kcal 12% Carbohidratos 35 g de los cuales: 12% azúcares 13 g Proteínas 3,2 g 4% Grasas Totales 10 g de las cuales: 18% grasas saturadas 4,5 g 20% grasas monoinsaturadas 4 g grasas poliinsaturadas 0,4 g grasas [...]

Por | marzo 24th, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Cacao en polvo Arcoa

Información Nutricional Porción: 10g (2 cucharas de té) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 38 kcal 2% Carbohidratos 8,8 g 3% Proteínas 0,3 g 0% Grasas Totales 0,2 g de las cuales: 0% grasas saturadas 0,1 g 0% grasas trans 0 g Fibra 0,4 g 2% Sodio 1 mg 0% * % Valores Diarios con [...]

Por | marzo 23rd, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Galletitas dulces rellenas Amor

Información Nutricional Porción: 28g (2 unidades) Porciones por envase: 12 Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 131 kcal 7% Carbohidratos 20 g de los cuales: 7% azúcares 8 g Proteínas 1,9 g 3% Grasas Totales 4,7 g de las cuales: 9% grasas saturadas 2,2 g 10% grasas monoinsaturadas 2 g grasas poliinsaturadas 0 g grasas [...]

Por | marzo 23rd, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Carne vacuna: palomita

Fuente: SARA- Ministerio de Salud de la Nación Argentina Información Nutricional Porción: 150g (1 porción mediana) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 255 kcal 13% Carbohidratos 0 g 0% Proteínas 30 g 40% Grasas Totales 15 g de las cuales: 27% grasas saturadas 6,1 g 28% grasas monoinsaturadas 6,53 g grasas poliinsaturadas 0,51 g grasas [...]

Por | marzo 23rd, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Carne vacuna: roast beef

Fuente: SARA- Ministerio de Salud de la Nación Argentina Información Nutricional Porción: 150g (1 porción mediana) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 255 kcal 13% Carbohidratos 0 g 0% Proteínas 30 g 40% Grasas Totales 15 g de las cuales: 27% grasas saturadas 6,1 g 28% grasas monoinsaturadas 6,53 g grasas poliinsaturadas 0,51 g grasas [...]

Por | marzo 23rd, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Carne vacuna: carne picada especial

Fuente: SARA- Ministerio de Salud de la Nación Argentina Información Nutricional Porción: 80g (1 porción chica (tipo albóndiga)) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 136 kcal 7% Carbohidratos 0 g 0% Proteínas 16 g 21% Grasas Totales 8 g de las cuales: 15% grasas saturadas 3,3 g 15% grasas monoinsaturadas 3,48 g grasas poliinsaturadas 0,27 [...]

Por | marzo 23rd, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Carne vacuna: lomo

Fuente: SARA- Ministerio de Salud de la Nación Argentina Información Nutricional Porción: 150g (3 rodajas finas) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 255 kcal 13% Carbohidratos 0 g 0% Proteínas 30 g 40% Grasas Totales 15 g de las cuales: 27% grasas saturadas 6,1 g 28% grasas monoinsaturadas 6,53 g grasas poliinsaturadas 0,51 g grasas [...]

Por | marzo 23rd, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Carne vacuna: cuadril

Fuente: SARA- Ministerio de Salud de la Nación Argentina Información Nutricional Porción: 150g (1 emincé) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 196 kcal 10% Carbohidratos 0 g 0% Proteínas 32,1 g 43% Grasas Totales7,5 gde las cuales: 14% grasas saturadas 3,3 g 15% grasas monoinsaturadas 3,21 g grasas poliinsaturadas 0,33 g grasas trans 0 g [...]

Por | marzo 23rd, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Camarón

Fuente: SARA- Ministerio de Salud de la Nación Argentina Información Nutricional Porción: 40g (6 unidades) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 37 kcal 2% Carbohidratos 0 g 0% Proteínas 8,4 g 11% Grasas Totales 0,3 g de las cuales: 1% grasas saturadas 0,1 g 0% grasas monoinsaturadas 0,05 g grasas poliinsaturadas 0,12 g grasas trans [...]

Por | marzo 23rd, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Calamar

Fuente: SARA- Ministerio de Salud de la Nación Argentina Información Nutricional Porción: 100g (1/3 unidad) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 80 kcal 4% Carbohidratos 0 g 0% Proteínas 18,5 g 25% Grasas Totales 0,7 g de las cuales: 1% grasas saturadas 0,2 g 1% grasas monoinsaturadas 0,05 g grasas poliinsaturadas 0,27 g grasas trans [...]

Por | marzo 23rd, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Espárrago

Fuente: SARA- Ministerio de Salud de la Nación Argentina Información Nutricional Porción: 100g (5 unidades) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 18 kcal 1% Carbohidratos 1,8 g 1% Proteínas 2,2 g 3% Grasas Totales 0,2 g de las cuales: 0% grasas saturadas 0,1 g 0% grasas monoinsaturadas 0,01 g grasas poliinsaturadas 0,09 g grasas trans [...]

Por | marzo 23rd, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Choclo fresco

Fuente: SARA- Ministerio de Salud de la Nación Argentina Información Nutricional Porción: 160g (1 unidad mediana) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 155 kcal 8% Carbohidratos 28,5 g 10% Proteínas 5,9 g 8% Grasas Totales 1,9 g de las cuales: 3% grasas saturadas 0 g 0% grasas monoinsaturadas 0,56 g grasas poliinsaturadas 0,91 g grasas [...]

Por | marzo 23rd, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Coliflor

Fuente: SARA- Ministerio de Salud de la Nación Argentina Información Nutricional Porción: 200g (1 taza tipo desayuno cocida) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 42 kcal 2% Carbohidratos 4,8 g 2% Proteínas 4,8 g 6% Grasas Totales0,4 gde las cuales: 1% grasas saturadas 0,1 g 0% grasas monoinsaturadas 0,02 g grasas poliinsaturadas 0,2 g grasas [...]

Por | marzo 23rd, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios

Cebolla

Fuente: SARA- Ministerio de Salud de la Nación Argentina Información Nutricional Porción: 120g (1 unidad mediana) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 15 kcal 1% Carbohidratos 2,6 g 1% Proteínas 1 g 1% Grasas Totales0,1 gde las cuales: 0% grasas saturadas 0 g 0% grasas monoinsaturadas 0,02 g grasas poliinsaturadas 0,07 g grasas trans 0 [...]

Por | marzo 23rd, 2014|Información Nutricional|Sin comentarios